Приходите в мой "дом" ))!
У нас в домике рады всем, без исключения:flower:! Много всего случилось с момента открытия топа. Были успехи, но были к сожалению и поражения. Из сброшенных 12ти кг, 7 набрала обратно.
С сегодняшнего дня (15.01.2012) объявляю новый старт, с новыми целями - присоединяйтесь! Что бы не пришлось перечитывать весь топ, предлагаю начать с поста 1135 - это начала старта 2012:support:. Худею по такому плану - два раза в неделю силовые тренировки, после силовой - кардио. Раз в неделю бассейн. Питание, которое рекомендовал тренер: Полностью исключить. сахар (и все продукты его содержащие - йогурты, кетчупы, соевые соус), выпечка, кондитерские изделия, жирное мясо (баранина, свинина, индейка), колбасные изделия (варено-копченая ветчина - это то же колбасные изделия), крупы быстрого приготовления (все что варится меньше 15мин), мюсли, чипсы, орехи, семечки, сливочное масло, майонез, все сыры, картофель, макароны, все соки и все молочные продукты жирность которых превышает 1,9% ( 2% - уже нельзя). Употреблять в пищу. Белки - курица (без кожи, желательно грудка), говядина, супродукты куриные и говяжьи, обезжиренные творог, рыба (желательно не жирная) и морепродукты, яйца. Углеводы - рис, овсянка, греча, все бобовые, курага. Овощи - все (кроме картошки и свеклы) без ограничения Фрукты - цитрусовые, яблоки и арбуз. Исключить бананы, виноград, дыню. Еду либо варим, либо тушим. После 18 часов - ни капли углеводов в рот. 11.08.11 - 96,3 25.08.11 - 91,8 08.09.11 - 89,4 22.09.11 - 87,0 06.10.11 - 84,7 15.01.12 - 91,4:001: 02.02.12 - 89,7 Привет:)! Я Ирина, мне 32года, я замужем, сыну 4года. Этот топ будет моим домом в течении 9,5 месяцев. Именно такой срок я отвела себе, что бы изменить свой образ жизни, пересмотреть отношение к питанию и спорту. Мой рост 164см, вес на сегодняшний день 94,3 (совсем недавно был 99кг). Стройной не была ни когда, сколько себя помню - худела. Иногда удачно, чаще бросала в самом начале пути...Много лет мой вес был 78-82кг, но после того как закончила кормить сынишку вес со страшной скоростью стал прибавляться и за год я набрала 25кг. И вот уже три года, как мне не найти сил что-то изменить.... Были периоды полной опатии, депрессии, злости от бессилия. Были попытки поменять питание, перечитала очень много литературы на эту тему - но к сожалению, так и осталась теоретиком:005:. У меня за спиной: Монтиньяк (самый удачный опыт, -18кг и 2года держала результат) Гинзбург Подсчёт каллроий Журнал и форум "Худеем правильно" И вот сейчас я чувствую в себе огромную силу и желание меняться:support:. Топик завела, что бы вести живой дневник, писать свой распорядок дня, иногда меню, иногда свои мысли - это ответственность перед другими людьми!Для меня это важно! Пробовала просто писать в тетрадь - скучно, мне хочется общаться на эту тему:). Итак, моя цель - 70 кг к 1 июня 2012 года! А вот собственно и я:). Очень рада всем новым знакомым:flower::flower::flower:!!! http://s53.radikal.ru/i142/1108/04/5c87ce2a8bb2.jpg |
На японке я отсидела только 4дня, а потом постепенно перешла на здоровое, частое питание уменьшив соль, и полностью убрав жирное, жареное, мучное и сладкое.
В данный момент я на "Японской диете", сегодня 3й день. Скажу сразу, что диеты не люблю, в них не верю и т.д. Но на сегодняшний день, для меня это единственный выход, это мой маленький первый шажок к большим переменам. После того, как закончится диета сразу перехожу к правильному питанию. Для меня это: Завтрак - каша на воде, или мюсли с кефиром, или ржаной хлебушек с сыром и овощами. Обед - модель тарелки. 1/2 овощи и по 1/4 гарнир и мясо, рыба или птица Ужин - яйца или рыба с овощами, маложирный творог. Два перекуса к основным приёмам пищи - фрукты, творог, кефир. С сентября, когда сын пойдет в садик я пойду в спорт зал. Вопрос решенный, но совершенно не понятный:009:. Спортом не занималась ни когда....стесняюсь...не знаю с чего начать.... |
Вы молодец:flower:! Главное.что решение принято!!!!:support: Удачи!:080:
|
Цитата:
|
Я вас тоже поддержу.Буду с вами.Тоже надо сбросить немало.
Спорт нужен.Обязательно.Если есть возможность начните с индивидуального тренера.Это самое лучшее.И не надо стесняться. |
Удачи Вам! Начинать спортом заниматься действительно надо с индивидуального тренера, хотя бы пару раз с ним, а потом уже и стесняться не будете.
|
Цитата:
К тренеру я готова, но боюсь что когда озвучу свои планы, он даст мне слишком большую нагрузку:)). Я думала пойти для начала на что-то спокойное, пилатес например. Но моя хорошая знакомая отговаривает - говорит что я умру на групповых:ded:! А мне кажется на групповых "затеряться" легче - во первых не так стеснительно, а во вторых можно отдохнуть если почувствую, что умираю:065:. Сижу, ищу утреннюю зарядку:). Оказывается зарядка служит не для тренировки, а для пробуждения огранизма:). Не знала! |
Цитата:
Я планирую заниматься раз в неделю с тренером, раз без него и раз в неделю бассейн. Главное решиться и познакомится-договориться с тренером:008:. |
Цитата:
У меня такие же цели как и у вас.Цель - 58-60 кг.Занималась с тренером июнь,потом клуб закрылся на месяц,скоро опять начну.Дороговато,но оно того стоит. И питание,главное,питание.Есть НАДО.Особенно,когда будете заниматься. Буду тут с вами тусовать.Я - Наташа.:)) |
Цитата:
|
Часовой пояс GMT +4, время: 17:05. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena