Как не набирать мышечную массу?
 

Занимаюсь танцами дважды в неделю, раз в неделю йогой и дважды хождением по беговой дорожке. Сауна. Массаж лимфодренажный.
Стал расти вес и увеличиваются объемы бедер и голени.
Моя же задача -- похудеть.
Подскажите, что я делаю не так. Что нужно изменить?
Диету соблюдаю (овощи+кура+рыба+минеральная вода). Полностью убрать белок?
Принимать добавки не смогу по состоянию здоровья.

вы думаете, что у вас от йоги и беговой дорожки мышцы выросли????
сколько времени вы занимаетесь?

Не думаю, что от йоги такое возможно. Но что-то же дает такой эффект....

Иога -- чуть больше часа раз в неделю.
Беговая дорожка по часу дважды в неделю.

сколько по времени прошло от начала занятий? сколько набрали по весу?
сколько раз в день едите? ужинаете?

Танцами и йогой занимаюсь год.
Дорожка добавилась два месяца назад.
Ем 4-5 раз в день и небольшими порциями. Ужинаю. Пустой желудок мне противопоказан.
Набрала 2 кг. Дневные перепады веса учтены;)
Вес-то ладно... А вот объемы:005:

ну странно конечно, а 2 кг прибавились после того как дорожка добавилась? А лишний вес у вас точно есть?

Да, вес стал расти после того, как добавилась дорожка.
Лишний вес у меня точно есть. Килограмм 5-6 лишних :001:
Иначе я не стала бы над собой так измываться:073:

Слушайте, ну с такими умеренными нагрузками Вы в Шварцнегера в его лучшие годы точно не превратитесь. Не парьтесь. Если Вы не перебираете с калориями, Вы точно похудеете.

Когда я ходила на шейпинг, то при катаболической тренировке (похудании) дабы не набирать вес (мышечная масса) рекомендовалось за 2 часа до тренировки, 2 часа после тренировки не есть, спустя 2 часа можно съесть что-то легкое, не белковое (к примеру, яблоко) и еще через 1 час обычно поесть, избегая белковой пищи. А вот на анаболической тренировке, когда наращивалась мышечная масса, как раз рекомендовалось сразу после тренировки поесть и употреблять хороший нежирный белок (к примеру, отварное мясо). Так что ваш набор веса, думаю, связан с питанием, не избыточным, а просто неподходящим

а вам легкая рельефность не нравится? мышцы то чуть растут от нагрузок, поэтому небольшая прибавка в весе это нормально, потом когда вытеснять жирок они начнут, скинете.

ну от беговой дорожки вырасти ничего не может. на беговой дорожке вы расходуете калории, и ничего не строите.

вот мне чего-то кажется, что с добавлением дорожки и увеличением расхода калорий, просто стало хотеться больше жрать. отсюда вес и объемы.

вы потребляемые калории считаете?

Спасибо за информацию. Попробую.

Очень надеюсь, что не стану похожа на Шварца в его не лучшие годы тоже:)

Стремно не помещаться в джинсы в непривычных местах. :001:
Когда мышцы начинают вытеснять жир?

мышцы жир не заменяют

Может и так... Хотя мне кажется, что я держусь. Буду внимательней.
Калории не считаю. В моей школе математики не было.:)
То, что на мне стали расти мышцы, отметила массажистка, которая пользует меня года два.
Я-то решила, что стала пухнуть от голода:))

о, если бы так просто все было
не считаете калории, а откуда тогда уверенность, что это мышцы?
Поправились Вы, похоже:fifa:

мышцы вырасти вот так на раз-два от беговой дорожке не могут! я уже полгода с разной степенью интенсивности занимаюсь силовыми - румынская тяга, присед, жим. и только когда вес в тяге увеличился до 35, а на приседе до 30, я только-только заметила растущую попу. слегка. едва-едва (тут я рыдаю, когда представляю сколько мне еще до нормальной попы мучаться)
массажистка болтает
вес - возросший аппетит
попробуйте, посчитайте для интереса калорийность текущего рациона пару недель. есть много сайтов, которые помогают делать это без знания математики )

+100 за посчитать калории. Уверена, сразу поймёте, что к чему.

автор у меня похожая ситуация:)), и меня тоже все уверяют, что мыщцы не могли увеличить объемы бедер в моем случае ( я начала заниматься не бегом как Вы, а вообще просто хотьбой-по 7-9 км и потом упражнения на ягодицы и бедра)- как итог любимые джинсы стали тесны в бедрах:005: , это при том что ноги у меня не толстеют первыми никогда вообще!!! и вес стабильный последние лет 5 точно( я набирать начинаю с других мест:008:)
В моем случае думаю играет роль, что я ем через полчаса -час после тренировки, буду стараться делать это позже( по совету из этого топа).
Понимаю Вас прекрасно, когда так резко БАЦ!!!! и джинсы тесны, я тоже такого эффекта не ждала и не хочу;)
Вы меня просто опередили в топом)))) меня волнует примерно тот же вопрос, хочется рельефа, но в своих объемах:))

думаю 2кг мышц были бы заметны и не создавали бы лишних вопросов ) Считайте таки калории.

Попробуйте полный присед,до касания голени - нагрузка ляжет куда надо,целенаправленно :)

да я вроде стараюсь глубоко приседать,ниже паралели

а я и не писала что заменяют:073:

:053: О, я не одинока во Вселенной!:)
Когда я полнею, у меня растут пятая точка и исчезает талия. Сейчас с этим все в норме.
Если я действительно набрала вес за счет жира, то удивляет, почему жир нетипично вырос на ногах, которым же и достается максимальная нагрузка:009: Причем ноги не приобрели форму "столбиков", как обычно это бывает, а совсем наоборот: все необходимые изгибы есть, рельфы стали более выраженными.
Самое раннее, когда я кушаю после тренировки -- это через полтора часа. Бывают и гораздо более продолжительные перерывы.
Короче, ситуация осталась для меня до конца не выясненной.
Попробую с подсчетом калорий.

Ну у меня же не только беговая дорожка... Может, она стала просто катализатором процесса?
У меня нет оснований не доверять своей массажистке. Она меня ругала за "новоприобретения".

Вы хотите попу нарастить или поднять? Если второе, могу подсказать более быстрый и легкий в физическом смысле способ;)

поднять никому не мешает):))

тоже займусь подсчетом калорий:fifa:, и замерами)

Почему автор не освещает, какими танцами и сколько часов он занимается?

простой тест. попробуйте слегка напрячь ногу и защипнуть кожу побольше. так вот. все, что защипнулось - жир. а про попу давайте )))) любопытство меня снедает. тока чур не бодифлекс.

Да как-то никто не интересовался... Хаус, джаз-модерн. Чуть больше часа.