|
Консультация и помощь по всем вопросам спорта, физкультуры, фитнеса, питания! №2
Открываю вторую часть замечательного топа консультации по вопросам спорта и физкультуры http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=1263852 http://s017.radikal.ru/i444/1110/db/5642cccf9778.jpg Этот топ создан для помощи всем желающим вести здоровый образ жизни! :support: Новички и активные любители в спорте, желающие похудеть, подтянуть тело, или наоборот набрать массу, не понимающие с чего начать, что можно, что нельзя и как не ошибиться, добро пожаловать! По возможности ответим на все волнующий вас вопросы и поможем! :flower: ПРАВИЛА написания вопросов!:flower: 1. Желательно указать возраст, пол, хронические заболевания, рост, вес, уровень физической подготовки. Если вы уже активный любитель, то обрисуйте то чем, сколько и как вы занимаетесь. Все это необходимо, для более точного ответа на ваши вопросы. Все таки форум это не живое общение и тут очень важны все детали, что бы более правильно подсказать, особенно это касается новичков в частых вопросах с чего начать и что можно. 2. Не флудить!:ded: Иначе будет сложно отслеживать полезную информацию другим участникам. Для флуда есть замечательный топ http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=4164225 В консультации, конкретный вопрос с описанием проблемы и конкретный ответ! 3. Не бойтесь спрашивать или задать глупый на ваш взгляд вопрос. Никто не может быть специалистом во всех областях жизни. 4. Пользуйтесь поиском по теме, особенно в прошлой консультации, найдете обязательно уже что то по своему вопросу. В верху любого топа есть кнопочка "поиск в этой теме", нажимаете, забиваете ключевое слово и поиск. 5. Ответы могут быть не сразу, я бывает пропадаю на некоторое время, но когда возвращаюсь, отвечаю с первого пропущенного вопроса, т е по порядку с того места, от куда закончила отвечать в последний раз. Могу пропустить вопрос, только в случае, если на него ответил кто то другой и я полностью согласна с ответом. Поэтому отвечу на все вопросы обязательно.:flower: Для консультирующих!:flower: 1. Пожалуйста не давайте советов в утвердительной форме, если вы сами только начинающий или просто любитель. Не надо писать, я где то читала, что.... Тут даются советы проверенные, обоснованные и конкретные. А все предположения опять же обсуждать в топе http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=41642252. Приглашаю помочь в консультации только квалифицированных специалистов, опытных спортсменов или опытных с многолетним стажем любителей. 3. Пожалуйста, если вы не специалист, укажите это, что бы люди могли понимать, кто советует и на каких основаниях. 4. Не стоит на форуме давать советы по фармакологии и конкретным препаратам! |
|
ПОДБОРКА МОИХ ОТВЕТОВ ИЗ РАЗНЫХ ТОПОВ: ПИТАНИЕ: черновой вариант общих принципов правильного питанияБОЛЬШОЙ ВЕС, +- 100кг, С ЧЕГО НАЧАТЬ ПУТЬ К НОВОЙ ФИГУРЕ И ЗДОРОВЬЮ, ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ, НО ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО ЕЩЕ ПРО ПИТАНИЕ, голодовку и тренировку Бег и утяжелители СУШКА, что это и зачем Тренировки при простуде Связь похудения и силовых нагрузок или тренажерный зал друг стройной фигуры Техника приседаний Для тех, кто давно занимается фитнесом на групповых, но понимает, что прогресс отсановился |
|
|
ДМИТРИЙ (Сципион)- ПОДБОРКА СТАТЕЙ:
ООН: Человечество умирает от четырех неинфекционных болезней Ортопроба, как средство самоконтроля Как «накачать» мозг))) Ода приседаниям и 23 правила приседа Здоровье, это образ жизни Боль в мышцах: молочная кислота или… Типы волокон,энергообеспечение,выносливость и т.д. Плоскостная тренировка Правила жиросжигания Элементарная анатомия Методики бега Как тренироваться, когда мало времени Все проще, чем кажется Иерархия потери жира Чем больше поднимаешь, тем хуже выглядишь? О вегетарианстве, лосях и коровах Мифы о спине Еще одно упражнение для трицепса EDT и ее вариации Оценка своей силы с помощью становой тяги Вариации обычных отжиманий от пола Быстро похудеть? FAQ в руки! Круглый стол T-nation.com : Кардио Разрушая жир: тренировочные стратегии для максимального сжигания жира Полезные упражнения от Дэна Джона Зависимость количества сжигаемых калорий от величины пульса Идеальная тренировка Об опасности поднятия тяжестей Главный фактор успешной тренировки - интенсивность Послетренировочное потребление кислорода Упражнения на ягодицы и бицепс бедра Про похудение Выбрать спорт с умом Избыточный вес? Кто сказал? «О бедном тренере замолвите слово»))) Лямки Что важнее, питание или спорт? Что же такое "метаболизм" Статьи по жиросжиганию Люди с ограниченными возможностями Перечень упражнений с гантелями Толстые VS Тощие Книги о фитнесе, написанные женщиной для женщин Метаболическое ускорение тренировки Комплексы для потери жира Маятниковый тренинг Упражнение на пресс. Мое видение. Аэробные приседания Потеря 1/2% жира в неделю без всяких диет Тренировочная система О бедном L-карнитине замолвите слово Облегчение страданий сидящих на диете) способ избавиться от лишнего жира! Сказ о том, почему анаэробная нагрузка сподручнее для сжигания лишнего жира Нецелевое использование лестницы) Снижение веса, это стиль жизни Животные в природе не ходят в тренажерный зал Последний шанс! |
Цитата:
Строгое сбалансированное питание, это не диета в привычном смысле слова, которое как правило ассоциируется у людей с терминами ограничения и голод, потом срыв и обжорство и + дополнительные кг. Это питание, которое полностью будет удовлетворять суточные потребности организма в нужных микроэлементах и питательных веществах, но в то же время создавать дефицит калорий, для того что бы шла потеря лишних жировых отложений. Простыми словами примерные принципы описывала тут http://forum.littleone.ru/showpost.p...postcount=1308 |
Здравствуйте!
Посоветуйте программу похудения - убрать живот, сформировать линию талии. Сейчас я хожу в клуб 2 раза в неделю- 1 р аэробные упражнения - пресс, спина, ягодицы. И 1 раз на тренажерах, в основном дорожка, велосипед, пресс. В зимний сезон занимаюсь горными лыжами. В питании не придерживаюсь никакой диеты, но сейчас не ем свинину, жирные продукты. Занимаюсь в спорт-зале с июня, вес не уходит. До занятия взвешиваюсь и после, разница обычно в 200 грамм. К следующему занятию опять вес набираю, в итоге топчусь на месте. Из болезней имею варикоз вен (удаляли под коленкой, иногда болит, но больше нигде ничего не вылезало) и гипотиреоз (недавно обнаружили, пью гормоны с декабря и от них должна вроде как похудеть наоборот, но месяца 3 назад заметила только увеличение в объемах - руки, ноги..:( ) Мои параметры возраст 27, в ноябре 28 уже будет.. рост 164, ОТ 73, Там где живот - 84, ОГ 88, ОБ- 96. Вес 56 кг, хочу сбросить 3-4 кг, убрать живот. Вот моя ужасная фигура на фото :(( http://s59.radikal.ru/i165/1110/74/790ea863178ft.jpg Заранее спасибо за совет!:flower: |
Цитата:
нашла его уже в топе "Фитнес-маньячки"...изучаю |
| Часовой пояс GMT +4, время: 05:33. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena