Будем есть на тыщу двести,чтобы к лету меньше весить!
 

:support:А вот кому талию и попу поизящнее? Заходите,присажи..то есть,всем стоять,это налет на ваши спасательные круги,попины ушки,галифешки!!:wife:
План действий такой:
1. Самое важное - понять,зачем вам это надо? Может,белье 54-56 размера - это ваш индивидуальный жизненный стиль? Или все же хочется изящной походкой выйти из мая и тыпы? Хочется летом потеть поменьше,и чтобы самые нежные места на бедрах в кровь не стирались по жаре? В общем,ставим перед собой все видимые цели постройнения.
2.Учимся обращаться с калориями. Не только их считать,но и уметь ими наедаться - причем вкусно и полезно.( Съесть пятьсот калорий в день и умереть от запора через месяц- неполезно,равно как и потерять зубы и месячные.). Планирую прямо вот тут,в топе,выкладывать варианты меню.


3.Обязательно ведем фотоотчет о процессе. Выкладываем в топике фото своей атакуемой фигуры.
4. Табличку буду вести,обязуюсь делать это аккуратно и нежно. Победителя каждой недели предполагается чествовать и всячески хвалить вербально.
5. Да,дома прямо на кухне вешаем распечатку менюшек! Чтобы утром не выбирать между колбасой и ряженкой,а нормально подкрепиться в рамках дозволенного.
Здесь рецепты с посчитанной калорийностью. Обновляем,добавляем от себя варианты.
http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=2474993

Начну с себя.
Эх,где мои 30 лет?)) Тогда я весила 60 кг. А в 25 и того меньше.
Примерила прошлогоднюю даже одежду - ужас-ужас,ибо прибавка 13 кг.
Носить нечего.
Остается одно - взять себя в руки и уменьшить бедра. Сегодня иду за велотренажеромъ,чтобы дома был дорогой во всех отношениях друг.

табличка участников топа:

Да это просто ежовые рукавицы.При таких условиях не забалуешь.
Вот думаю,может попробовать?

Привет!
жестко конечно, но думаю эффективно!!!!!))))))......
результат от такого похудания точно будет!!!!;)

а сколько планируешь ККал в день съедать?ничего что на "ты"???
и расскажи, пожалуйста, как считать каллории??????
я бы попробовала такое питание с удовольствием......очень уж хочеться к лету 10 кгшек скинуть.......правда смогу начать такое питание с 1-го апреля, т.к. в субботу в отпуск на неделю уезжаю........питания нормального не будет.....

Анют(я тоже Аня),планирую,как в теме и звучит,норму в 1200 калорий.
Считать учимся потихоньку. Обязательно приобрести электронные кухонные весы.
В течение первой недели изучаем маркировку продуктов. Перед тем,как съесть,записываем. Я уже сбрасывала на подсчете калорий 21 килограмм(продержалась в невысоком весе 1,5 года) - тогда вела табличку в блокноте,потом в экселе.
Табличка такого образца: наименование продукта и его калорийность в 100 граммах. За неделю набирается приличный список))
Есть особенности в подсчете сложных блюд.
Если с овощами-фруктами сырыми или с консервированной едой из банок,все понятно,калорийность 100 граммов указана на упаковке.
Если считаем то,что готовим сами,тут нужно познакомиться с некоторыми особенностями поведения круп,мяса и тп.
Крупы разбухают. Порой в три раза. Калорийность во всех источниках указывается для сухой крупы. Готовые 100 грамм крупы (например,гречки) - это бывшие 30 грамм сухой.
Мясо,наоборот,уменьшается,так что 100 грамм готовой запеченной курочки в 1,3 раза больше по калориям,чем аналогичного веса сырой кусок.
В супах учитываем вес продуктов до закладки в кастрюлю и взвешиваем готовый суп (вес кастрюли не включать в подчеты:) ее мы есть не собираемся). Считаем калорийность готового супа,учитывая изменение веса после варки. Например,до варки общий вес продуктов был 1 кг,а после варки 2 кг (потому что воды добавили к продуктам). Калорийность 100 гр готового супа будет в 2 раза меньше,чем сырого.

А меня смущает,что в разных таблицах указана разная каллорийность на одни и те же продуктиы.И как быть?Причем есть значительные рассхождения.

Насчёт меню согласна,мне тоже нравится планировать.Как программу закладываешь
на следующий день,а потом просто выполняешь её.

привет!
приятно познакомиться:099:
сложновато.....но это наверное вначале......главное разобраться!!!!!
но идея подсчета калорий мне нравится!так что Анюта с 1-го апреля я с тобой!!!)))))будем считать калории и худеть!!!!
а может в топе еще и калорийность продуктов выкладывать:008:.....ну это во всяком случае для меня чтоб быстрей во всем разобраться......

так всегда и получается......у меня так в рабочий день особенно......когда дома могу и что-то другое слопать......

я беру максимум. Чтобы уж наверняка не перебрать сервелатом и киселем))

Анют,присоединяйся))) вместе всегда веселее.
Вначала все бывает сложным,но через месяцок уже научишься даже в готовых блюдах в кафе считать калорийность,видя просто состав.
Ок,калорийность буду выкладывать. И рецепты тоже.

Посчитала вчерашний рацион,получилось где-то 1100.Был отвесик 500 гр,но до этого
было плато,потому что за февраль сбросила 11 кг.Процесс пошёл.Сегодня не считала пока,
но знаю будет меньше.

Получилось не много,всего 950 ккл,но питалась нормально,не голодала.Привыкла за
время диеты есть помалу и часто.Каллории прикидываю приблизительно,
просто стараюсь не есть ничего вредного,жирного сладкого
Углеводы почти исключила.

привет!
тоже думаю, что трудным будет первый месяц, а потом все уложится в голове.....
так что скоро в бой с лишними кгшками!!!!!

ОООО!!!!!молодец!!!!хороший результат всего за месяц!!!!!
и это только с исключением мучного, жаренного?????или и с подсчетом калорий????

ого-го! поздравляю!

это было не только,это было экстремально,сидела на жёсткой диете,теперь уже перехожу
на правильное питание,чтобы без срывов и зажоров.Потому что после суровых диет
трудно удержаться,хочу выработать свою систему,чтобы уже жить на ней,ну и худеть
ещё надо кг на 20.

Девочки,а вы сышали про Инну Паеес Та вот у неё рацион расчитан на 1200ккл.

неа,я не слышала. Сейчас погуглю))
Почитала.Согласна почти со всеми пунктами(кроме чеснока- можно подумать,яблоки его не разжигают:))). В принципе,я в прошлый свой заплыв за узкими штанами к тем же положениям пришла - и про гликемический индекс,и про частоту питания.Вот что я еще учитывала- наличие продуктов,богатых триптофаном и сочетание разных вкусов в один прием пищи. Триптофан поднимает настроение,а сочетание горького-сладкого-соленого-кислого позволяет не сорваться после пачки творога в бег за конфетами в ближайший ларек.
Для новичков в подсчете калорий первое занятие от меня)))
http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=2474993

http://www.diets.ru/post/330925/

http://baby.dn.ua/forum/index.php?PH...&topic=35739.0

Здесь есть рецептики с каллоражем.

http://www.kalor.ru/recept/

Здесь очень много рецептиков.

Я для себя из методики подсчета калорий добыла два немаловажных постулата: когда используешь подсчет калорий,нужно ,во-первых,пересмотреть свой рацион с точки зрения его калорийности. Сидеть на кефире и укропе пожизненно мало у кого получается,оптимально проверить свои любимые борщи-кашки и,если нужно,снизить калорийность.
А,во-вторых,расширить свой рацион за счет новых блюд. Это всегда увлекательно и полезно.
Кто что запланировал на завтра?

ну,поскакали по завтракам?
Мой сегодняшний:
геркулесовая каша (30 гр сухого геркулеса+кипятокъ+сахарозаменитель)=90 калорий
банан 100 гр =60 калорий
молоко в кофе 41 гр=24 калории
Итого: 174 калории.
Очень сытно. Главное удержаться и не читать за едой.
Осталось еще 1026 калорий на сегодня)))
Вчера 15 км проехала на велотренажере(ура! он у меня есть! мечта моя сбылась:)))

всем привет!Да,велотренажёр это классно,главное чтобы он со временем не превратился
в сушилку для белья.
Вчера у меня был молокочай.Ушло много воды.С утра была 84,сегодня 82.После вых.был отёк.
С утра стрескала 200гр.капустки с грибами и перчиком,рецептик с сайтика,всего 50ккл и
кофе с молоком,пусть будет 30 ккл.Итого 130.

я заметила - отеки сразу появляются после выпечки и соленого. На неделе сестра булочки свердловские пекла,не знаю,что за мука,но после двух маленьких булочек у меня был сушняк..не могла отпиться никак. Подозреваю,что в муке был гипс:))
Поэтому перед контрольным взвешиванием раз в неделю никаких селедок и плюшек. День кефира и яблок сгоняет до двух килограмм как раз за счет мочегонного эффекта.
Что-то я голодная)) два банана уже съела на работе...Итого примерно 120 калорий. Я бананы по 60 калорий считаю,как в борментальской методичке (кстати,у них никаких курсов не проходила,но на сайте много полезного нахожу).

Начала пить много воды.За 30 мин. до и через два после,понравилось,продолжаю,
полёт нормальный.
А может бананы чем нибудь заменить?На 120 можно кургрудь слопать и даже с огурцом.
Чегой-то я бананов пока остерегаюсь.

холодный бутер? тоже вкусно.
А я голодная сейчас,просто ужас ужасный. Желудок пытается прогрызть путь наружу и убедиться лично,что я не прячу от него еду. Вот что значит без белка день начала(((не привыкну,что свч сломана - на плите отвыкла совсем готовить..Надо с вчера варить курицу или говядину,а то я так долго не протяну. До обеда еще полчаса)))
Бананы очень сытно с кефиром. Но я без кефира сегодня:065:

Без белка тоже не могу,Хотела пост подержать,но куда там? Пришлось выбирать или пост
или фигура.У меня без белка ломка как у наркомана.Но привыкла есть только грудку, рыбу
и творог,уже это радует.Подруга пальцем крутит,говорит сухая курогрудь и не вкусная,а мне нравится,главное что не жирная,а то она даже в капусту сало добавляет.
Да и углеводы я почти все,окромя овощей исключила.Кррасота требует жертв и глядя в
зеркало,жертв немалых.

люблю курогрудь не вареную, а из свч,причем с костями и хрящиком. Обожаю в салаты класть. Сочетание курочки с творогом и соевым соусом,да с ананасом из банки - изумительно.
Завтра салат сделаю.
Чем обедали,товарищи?
У меня свиная шейка с грибами 80 гр , 100 гр салата,30 гр черного хлеба и пакетик Маккофе.
Это будет 300+50+60+10=420 калорий.
Итого с утра 715 калорий. Осталось 485 калорий. Еды с собой никакой не взяла,дома буду только в половине шестого. Косяк,конечно.

план питания на 1200 калорий: