Очень хочу поправиться, набрать вес! ))
 

Привет всем! Не знаю, может, не в тот раздел пишу, но очень хочу поправиться! При росте 170 см, вешу 45 кг. Есть много и калорийно, на мой взгляд, не очень полезно для здоровья, так и печень может не справиться... Это, наверное, должна быть особая диета, но какая? Подскажите, пожалуйста! ))

для начала попробуйте чаще есть молочку, и тут принцип такой- берете максимальную жирность. если творог, то 15%, молоко 4-6% или цельное из-под коровки, сметану-42%.
на завтрак- кашку на молоке, суп только с мясом, мясо только с гарниром.
такие продукты гораздо вкуснее. масло оливковое- оно очень калорийное. авокадо, орехи, сыр, в том числе с плесенью
много можно не есть за один раз, самый удачный промежуток-3 часа
немного, но часто

поправиться очень трудно, но можно, главное не переборщить, как я:))
а до начала такого питания, проверьте и пролечите жкт, если нужно

спасибо, что откликнулись))))
как я поняла, надо чаще есть (через каждые 3 часа) и в основном молочные продукты.
а как долго? а у Вас тоже была такая проблема?

Ходила я как-то с мужем в клинику (он худел).
Так вот на вопрос моего мужа, что сделать, чтобы я набрала кг, доктор ответил, что набрать нааааамного сложнее, чем сбросить))))
Подробнее я не спрашивала, тк сама чувствовала себя вполне комфортно в своих 42кг.
При этом ела все подряд... А сладости, булочки и сгущенка вообще были неотъемлемой частью приема пищи)))
Сейчас после вторых родов и при весе 49 тихо мечтаю о тех временах.
Пришла к выводу: возраст все равно свое возьмет)))

Про возраст я бы так не сказала... Глядя на свою маму)) Она всю жизнь в одном весе, а поправилась только когда меня носила, а потом за месяц вес вернулся в прежнее состояние.

В таком случае это Ваша судьба;)

У меня была:)
Всю жизнь весила 45 кг, хотя я пониже Вас, все равно мечтала приобрести соблазнительные округлости.
Поправилась совсем неожиданно и даже сейчас пытаюсь сбросить излишек:)
Сейчас я вешу 54 кг, а хочу 50-52

Проблема решилась просто- питалась вместе с ребенком - 5 раз в день+ перекусы орешками, вафельками, пекла манники, кексы и пироги
Молочное ела обязательно 2 раза в день- с утра кашу на молоке- на полдник кефирчик, творог, йогург или молочный коктейль. Основное правило- как можно меньше вкусовых добавок и как можно больше добротных домашних блюд, приготовленных по рецептам (наваристые супы, пловы, голубцы и тефтели, запеканочки и буженинку), забыла слово " обезжиренный"
Чтобы мясо хорошо усваивалось, обязательно ела зеленый салат
Авокадо и орехи, кешью, бразильские, миндаль очень прочно осели в моем рационе

Желаю Вам удачи! Понравиться действительно гораздо труднее, чем похудеть

И еще, кардио и йога больше других видов спорта способствуют похудению, если вы занимаетесь фитнесом, лучше выбрать силовые тренировки.
Это имхо, опробовано на себе.

Я читала, что диета для набора веса должна состоять из углеводов и белков. Т.е. каши, картофель, рис, мучное, мясо, птица, рыба, молочное в неограниченном кол-ве, жиры есть можно, но увеличивать не стоит, т.к. большая нагрузка на сердце и печень.
При этом не плохо заниматься физ. нагрузкой (например тренажеры) и есть сразу же после тренировки.

Автор, а у Вас аппетит хороший или пропускаете приемы пищи? Еще бывает причина в искривлении позвоночника или проблемами с ЖКТ, но у Вас похоже просто наследственность.