Тэээкс... сделала я ее, но по-моему, слишком мелко получилось... - не читаемо:(
А если масштаб делаю больше - она не вся принтскринится, а только та часть, которая на экране...
Сейчас попробую еще как-нибудь с ней побороться:016:

Слышала неоднократно и от тренеров тоже- фрукты лучше употреблять в перерыве между приемами пищи) Например, когда завтрак давно закончился, а до обеда еще далеко... или в полдник:) На ужин полезнее белки, а не углеводы...творог, рыба, кура.. или кефир:flower:

в определённом месте же похудеть нельзя (живот только или бёдра только,например)
организм всё ранво худеет везде:ded:нужно ли тебе живот только убрать или жир с рук и т п..
мы не можем выбрать часть тела и похудеть именно там..так что продолжаем крутить хупчик.ограничиваем питание и не сдаёмся:075:

Это нормально, пройдет через недельку :).
Постепенно увеличивайте нагрузку.
Главное первую боль перетерпеть, а потом - уже легче.
Я тоже не ем после 18-ти :103:.
Утром - зарядка, а потом завтрак: мюсли с кефиром.
Основная еда - днём, на работе.
Вечером, уже дома - только пустой чай (иногда с вареньем) без сахара.
Но я его не ем вообще уже много лет и хлеб - тоже.
Никакой жареной картошки и макарон!
Мучное и калорийное после 18-ти - под запретом :015:. Только днём!
Как только систематически нарушаю данные правила - сразу набираю вес (что и получилось за эту зиму :073:).
1,5 года назад при росте 162 см я весила 67 кг :001:.
Потом взялась за себя: начала делать ежедневно зарядку + поменяла питание.
Сейчас, надо бы к лету, скинуть 3-4 кг (больше не хочу, т.к. становлюсь "тощей коровой" :))) и "подкорректировать" фигуру.
В чём, думаю, мне поможет системный подход в питании и халахуп!!! :support:

Ой, чегой-то, я себя там не нашла :016:

кмк, есть девушки стройные, но с проблемой в боках или с выпирающим пузиком:073: Крутят обруч не для похудения, а чтобы скорректировать) У меня есть приятельница такая...сама тонкая как спичка, а покушать любит..и периодически животик округляется..начинает продолжительно крутить- спадает, становится плоским:love: Но я конечно согласна, если в идеале - физ. нагрузка и правильное питание это замечательно:019: но где только взять столько силы воли, чтобы так постоянно жить и не было не в напряг) периодически ленимся все..кто-то больше, кто-то меньше:073::))

Это здорово!:love:

ага..мелковато:017: может ее как-нибудь в ширину растянуть...вторую колонку раскидать в другие пару граф и тогда шрифт по-больше сделать)

Спасибо за табличку. Да плохо видно. Что то нас маловато...

вот я как твоя приятельница.худая но с животиком.из-за этого я выгляжу как беременный кузнечик:046::005: то есть всё худое и тонкое а пузико как на 6 месяце:001:
только у меня оно не периодически округляется а постоянно висит.ещё диастез после вторых родов.вообщем атас полнейший.мешочек приличный такой висит.
никто не знает.пресс при диастезе вообще нельзя вроде качать да?даже потихонечку?:009: