Какие продукты можно есть, сидя на диете?
 

Помогите ленивой: всё-таки, несмотря на то, что многие топики перерыла, я хочу понять: Что можно есть? Пока я пью кефир 1%, сегодня ела овощной суп на говяжьем бульоне, обезжиренный творог с резаной курагой и яблоко. Рост 170, вес сейчас наверно 62 кг. Просто была бы благодарна за список разрешенных продуктов, так как голова уже идет кругом. Или поделитесь ссылкой, если таковой список имеется.
P.S. Поясню, почему путаюсь: многие пишут, что едят рис. Вчера смотрела Жить здорово с Малышевой, так она сказала, что рис очень быстро повышает глюкозу, а потом она так же быстро падает(то есть высокий ГИ у этого продукта). И тому подобные примеры. Кто уже давно занимается подобными вопросами, наверняка сможет сориентировать:) В принципе, убрать нужно только вокруг талии.

физ. нагрузкой + правильное питание:ded::ded::ded:, почитайте Ковалькова;);););)

Хула-хуп вам в помощь:))) и просто попробуйте - есть рис и хула хуп и не есть рис и хула хуп.

Исключить все мучное,газ напитки,соленое,жирное, сладкое, изменить способ приготовления еды на парку, варку или жарку без масла, исключить жирные сорта мяса,ограничить употребление продуктов с высоким ГИ. и мясные бульоны не желательны)

КатринКО, а мучное - абсолютно всё, или можно есть какие-то сорта хлеба? С детства привыкла всё есть с хлебом. Булки и сдобу исключила полностью.Капусту квашеную можно? Про продукты с высоким ГИ тоже запуталась - на одном сайте пиво, например, имеет индекс 110, на другом сайте то же пиво - индекс 50. Я не конкретно про пиво, просто если про один продукт есть несоответствие, значит, где гарантия про остальные.Сухофрукты? В наличии чернослив, изюм и курага. Орехи? Обезжиренный творог? Рыба - какая? Извините, что столько вопросов, ко всем, опять же, просто разное пишут про все продукты...кроме булки :)
Satheda, спасибо за совет, дело в том, что хула-хуп противопоказан с моим заболеванием (яичники).
Ната-74, почитаю Ковалькова, если доберусь :)

Ржаные хлебцы можно)
:005: Я раньше тоже все ела с хлебом,. очень калорийно получается:001:
К примеру на завтрак сьев только 200 грамм хлеба- это примерно 400 калорий ( взяла минимум -В бородинском 200 калорий- в некоторых белых до 350 доходит) а к хлебу же и масло и сырок и колбаска :001::001::001:
Капусту квашенную можно ( если она не сильно соленая ( в таком случае её долго промывать надо) и подсолнечным маслом не заливать, а всего -то ч.л. максимум,!
Я пороюсь в своих ссылях найду продукты с высоким ГИ, :) кину сюда))
Несладкий алкоголь не превращается в жиры..:ded: Алкоголь имеющий высокий ГИ как правило содержит сахар.
Сухофрукты до 30 грамм в день, кроме чернослива..так же как и любой орех до 30 грамм в день..
Рыба не жирных сортов( и только вареная, пареная, запеченная в фольге, или просто в духовке но без масла. обычно приправляю ее лучком, чесноком, лавром перцем душистым и лимоном:019:) в нете можно найти таблицу калорийности рыб, я увлекаюсь морским окунем, нотатения, красноглазка, тунец, хек, минтай, ой и не припомню уж что еще:016:
Крупы тоже имеют высокий ГИ..
яблоки и цитрусы с низким ГИ
овощи картоха морковь свекла с высоким ГИ,
Если вы не хотите придерживаться какой-то строгой диеты с четким рационом, то в принципе все хорошо но в меру! а мера эта такая маленькая :)):)):))

За жировые отложения в районе талии отвечает гормон инсулина и стресс, поэтому Вы на правильном пути - изучайте ГИ.
Распечатайте себе таблицу, где пиво - 110, ориентируйтесь по ней, утро, день ГИ 60 и менее, вечер - продукты с низким ГИ и белки.
Надо питаться часто, маленькими порциями, строго следя именно за количеством и качеством углеводов это позволит употребляемым углеводам направлялись не в жир, а в кровь и исчезнет тяга к сладкому
ГИ продукта зависит также и от процесса приготовления, жесткий рис и макароны имееют ГИ ниже, чем разваренные в кашу, чем мельче помол, тем больше ГИ
Йогурт берите не обезжиренный, а без добавок, белый 3,5%, рис - коричневый, макароны - твердых сортов, шоколад - более 70% какао, если очень хочеться сладкого, ешьте его после приема пищи, чтоб уменьшить уровень ГИ

Какие ужасы! А есть-то как хочется, просто кошмар! Это я ещё только пятый день себя ограничиваю.Если не найду свои удачные порцайки, точно не выдержу...

Ограничиваете от чего? От еды или от сладкого?
Питаясь 5-6 раз в день по 250-300 ккал невозможно быть голодной.

Отдельное спасибо:) Взяла и вновь перечитала Монтиньяка, и статьи про ГИ, мне очень подходит эта система, так как вес уходит отлично!:080::080: