Будем есть на тыщу двести,чтобы к лету меньше весить!
Вложений: 2
:support:А вот кому талию и попу поизящнее? Заходите,присажи..то есть,всем стоять,это налет на ваши спасательные круги,попины ушки,галифешки!!:wife:
План действий такой: 1. Самое важное - понять,зачем вам это надо? Может,белье 54-56 размера - это ваш индивидуальный жизненный стиль? Или все же хочется изящной походкой выйти из мая и тыпы? Хочется летом потеть поменьше,и чтобы самые нежные места на бедрах в кровь не стирались по жаре? В общем,ставим перед собой все видимые цели постройнения. 2.Учимся обращаться с калориями. Не только их считать,но и уметь ими наедаться - причем вкусно и полезно.( Съесть пятьсот калорий в день и умереть от запора через месяц- неполезно,равно как и потерять зубы и месячные.). Планирую прямо вот тут,в топе,выкладывать варианты меню. 3.Обязательно ведем фотоотчет о процессе. Выкладываем в топике фото своей атакуемой фигуры. 4. Табличку буду вести,обязуюсь делать это аккуратно и нежно. Победителя каждой недели предполагается чествовать и всячески хвалить вербально. 5. Да,дома прямо на кухне вешаем распечатку менюшек! Чтобы утром не выбирать между колбасой и ряженкой,а нормально подкрепиться в рамках дозволенного. Здесь рецепты с посчитанной калорийностью. Обновляем,добавляем от себя варианты. http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=2474993 Начну с себя. Эх,где мои 30 лет?)) Тогда я весила 60 кг. А в 25 и того меньше. Примерила прошлогоднюю даже одежду - ужас-ужас,ибо прибавка 13 кг. Носить нечего. Остается одно - взять себя в руки и уменьшить бедра. Сегодня иду за велотренажеромъ,чтобы дома был дорогой во всех отношениях друг. табличка участников топа: |
Да это просто ежовые рукавицы.При таких условиях не забалуешь.
Вот думаю,может попробовать? |
Привет!
жестко конечно, но думаю эффективно!!!!!))))))...... результат от такого похудания точно будет!!!!;) |
а сколько планируешь ККал в день съедать?ничего что на "ты"???
и расскажи, пожалуйста, как считать каллории?????? я бы попробовала такое питание с удовольствием......очень уж хочеться к лету 10 кгшек скинуть.......правда смогу начать такое питание с 1-го апреля, т.к. в субботу в отпуск на неделю уезжаю........питания нормального не будет..... |
Цитата:
Считать учимся потихоньку. Обязательно приобрести электронные кухонные весы. В течение первой недели изучаем маркировку продуктов. Перед тем,как съесть,записываем. Я уже сбрасывала на подсчете калорий 21 килограмм(продержалась в невысоком весе 1,5 года) - тогда вела табличку в блокноте,потом в экселе. Табличка такого образца: наименование продукта и его калорийность в 100 граммах. За неделю набирается приличный список)) Есть особенности в подсчете сложных блюд. Если с овощами-фруктами сырыми или с консервированной едой из банок,все понятно,калорийность 100 граммов указана на упаковке. Если считаем то,что готовим сами,тут нужно познакомиться с некоторыми особенностями поведения круп,мяса и тп. Крупы разбухают. Порой в три раза. Калорийность во всех источниках указывается для сухой крупы. Готовые 100 грамм крупы (например,гречки) - это бывшие 30 грамм сухой. Мясо,наоборот,уменьшается,так что 100 грамм готовой запеченной курочки в 1,3 раза больше по калориям,чем аналогичного веса сырой кусок. В супах учитываем вес продуктов до закладки в кастрюлю и взвешиваем готовый суп (вес кастрюли не включать в подчеты:) ее мы есть не собираемся). Считаем калорийность готового супа,учитывая изменение веса после варки. Например,до варки общий вес продуктов был 1 кг,а после варки 2 кг (потому что воды добавили к продуктам). Калорийность 100 гр готового супа будет в 2 раза меньше,чем сырого. |
А меня смущает,что в разных таблицах указана разная каллорийность на одни и те же продуктиы.И как быть?Причем есть значительные рассхождения.
|
Насчёт меню согласна,мне тоже нравится планировать.Как программу закладываешь
на следующий день,а потом просто выполняешь её. |
Цитата:
приятно познакомиться:099: сложновато.....но это наверное вначале......главное разобраться!!!!! но идея подсчета калорий мне нравится!так что Анюта с 1-го апреля я с тобой!!!)))))будем считать калории и худеть!!!! а может в топе еще и калорийность продуктов выкладывать:008:.....ну это во всяком случае для меня чтоб быстрей во всем разобраться...... |
Цитата:
|
Цитата:
|
Часовой пояс GMT +4, время: 17:47. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena