консультации по вопросам спорта и физкультуры
тема создана для консультаций по вопросам спорта и физкультуры , здесь вам ответят, разьяснят, помогут с выбором занятий тренажеров для решения различных задачь . задаем вопросы -получаем ответы.
т |
Здрасте!
я - деушка:)). а вот скажите, пожалуйста, протеины и всякие там гейнеры и креатины - в чем разница? И для девушек - надо их потреблять или нет? Хочу понять, достаточно ли л-карнитин принимать или еще надо спец питание для мышцев?:065: |
более конкретне формулируйте вопрос , но это понятно , вы с какой целью потребляете л карнитин , опишите чеогго хотите достичь какие задачи ставите исходя из этого можно чтото рекомендовать или советовать , это все вещи орошие но для определенных целей.??? а снними надо быть акуратнее чтоб не навредить себе.
|
Цитата:
|
Цитата:
|
Цитата:
Основная задача - придать форму своему чуть заплывшему телу. Лишних - 10 кг., но распределены равномерно - сильных отложений в каком-то одном месте нет. Послеродовый животик и откормившую хруть хочется подтянуть. Подсушить мышцы, придать рельеф. Работать как я понимаю надо с маленьким весом, но при бОльших повторениях.? Надо ли пить коктейли всякие - протеины, гейнеры или еще что? Сейчас мои занятия в следующем режиме: Силовые занятия в группе - вторник, пятница, воскресенье. Занятие 60 минут, потом 20 минут кардио, потом 15 мин. сауна. Ежедневно с утра - Кардио. 4-5-км. спортивная ходьба по равнине и в гору, потом сауна 15 мин. Питание - соблюдаю основные принципы. Результат - за 2 недели минус 2,5 кг. Собираюсь на персональный тренинг, но пока денежек нету. Иногда в силу работы не успеваю на тренировку по времени - и иду в тренажерку - но просто не знаю чего там делать. Вот и советуюсь. |
ну в принципе все правильно подобрали для себя , питть бы пока не рекомендовал , карнитин и прочие коктели , они всеже для набора мышечной массы большей своей частью, может слекга увеличте кардио тренировку по времени и четко следитьв ней за ЧСС, причем не важно что делать будете хоть бегайте хоть педальки крутите , чтоб както разноображивать , основное правило там такое чтоб ЧСС не выходил за поставленные пределы .
Вернуть вид после родов не торопитесь так быстро , это ведь перестройка организма , и ее надо проводить планомерно , а не наскоком , до лета еще есть время. |
Здраствуйте!Собираюсь на следующей недели идти в зал.Цель к лету подтянуть тело,и немного похудеть.Рост 170.вес 65 кг.возраст 18лет) Есть небольшой животик и очень тяжелый низ (Ог 94см ОТ 72 и самое ужасное ОБ 100)
Подскажите какие тренажеры мне помогут и сколько чего нужно выполнять=))) У нас клуб маленький,бассейна нет,групповых занятий тоже.только небольшой тренажерый зал. |
Андрей, подскажите, пжста
У меня уровень подготовки низкий, хочу похудеть на 3-4кг. Рост 172, вес 65кг, возраст 28лет, так получилось, что уже как полгода полноценно не тренировалась, сейчас наконец-то могу заняться собой, но есть одна проблема: как только начинаю заниматься кардионагрузкой, у меня ощущение, что сердце просто выпрыгивает из груди (я понимаю, что оно нетренированное), но как сделать так,чтобы его натренировать не причинив ему вред? Я очень хочу заниматься аквааэробикой, но полгода назад помню, что после этих занятий чувстовала себя реально уставшей. Подскажите план действий, как лучше начать? Типо 1 мес - 2 знаятия (и каких) в нед, 2 мес - 3 и т.д.? Как контролировать пульс в воде? |
Цитата:
|
Часовой пояс GMT +4, время: 17:52. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena