А кормящие где-нибудь стройнели вместе..
а кормящие где-нибудь стройнели вместе? давайте объединимся.. давно уже смотрю форум, ничего для обжор кормящих не нашла, там нельзя, здесь не рекомендуют и т.д. Поделимся опытом, кто и как, какие успехи..
я начинаю сейчас!!! рост 170, вес:001::001:88кг (до вторых родов 74кг, до первых 66кг) http://s005.radikal.ru/i212/1001/56/b864b70d9e96.jpg http://i060.radikal.ru/1001/0a/0dc88d18312b.jpg http://i066.radikal.ru/1001/e0/59b4b7924909.jpg Есть в природе знак святой и вещий, Ярко обозначенный в веках! Самая прекрасная из женщин – Женщина с ребенком на руках. От любой напасти заклиная Нет, не богоматерь, а земная, Гордая, возвышенная мать. Свет любви издревле ей завещан, Так вот и стоит она в веках. Самая прекрасная из женщин - Женщина с ребенком на руках, Все на свете метится следами, Сколько б ты ни вышагал путей, Яблоня – украшена плодами, Женщина – судьбой своих детей. Пусть ей вечно солнце рукоплещет, Так она и будет жить в веках. Самая прекрасная из женщин – Женщина с ребенком на руках! Количество грудного молока напрямую зависит от количества жидкости, которое поступает в организм. Соблюдайте питьевой режим – минимум два литра в день надо выпивать обязательно. Чай, молоко и кисломолочные продукты, свежевыжатые соки, кисель, отвары и настои, компот из сухофруктов, – все что угодно. Выбирайте продукты с низким содержанием жира и уменьшите количество сахара в других напитках – вот и сэкономите на калориях. Кстати, период грудного вскармливания – единственный момент в жизни, когда жир из организма выделяется, а не накапливается. В среднем в день расходуется около 800 ккал - и это только на воспроизводство молока. Плюс активная деятельность – получается, что мамочка должна потреблять примерно 2700 ккал в день. Где найти время, чтобы считать калории? – резонно спросите вы. Да, действительно, это требует некоторого времени. Но можно просто соблюдать некоторые правила питания, и тогда Вы сможете похудеть после родов без излишних ухищрений. 1. Питание при кормлении грудью должно быть сбалансировано не только по калорийности, но и по времени приема. Настоятельно рекомендуется 5-7 разовое питание, небольшими порциями, с обильным питьем. 2. Долой жир! Для того, чтобы похудеть после родов, выбираем продукты с наименьшим количеством жира. Избавляемся от майонеза, сливок и сливочного масла, шоколада. Жареное тоже лучше исключить, а подсолнечное масло хорошо использовать как заправку к салатам – витамины сохраняются и для фигуры польза. Кстати, орехи и семечки содержат около 60% жира. 3. Выпечка. О, это очень вкусно и почти так же вредно. Особенно вредна сладкая и жирная выпечка с кремом. Если жир на боках отравляет вам жизнь – оставьте печенье и торт домочадцам. А что же можно? Да все остальное. А это – яйца, мясо, птица и рыба (приготовленные без жира), овощи и фрукты – как свежие, так и тушеные, кисломолочные продукты (в том числе творог), зерновые каши и хлеб крупного помола. Количество продуктов, рекомендуемое кормящей матери, таково: Кисломолочные продукты от 0.5 л Творог 50-100 гр. Овощи до 800 гр. Фрукты до 500 гр. Мясо 200 гр. Яйца 1-2 шт. Растительное масло до 30 гр. Хлеб зерновой до 500 гр. После родов метаболизм замедлен, поэтому, чтобы похудеть после родов, спорт нам просто необходим. Пусть это будет прогулка с коляской в быстром темпе или бодифлекс, главное – не перенапрягаться. Ваши силы, активность и хорошее настроение в первую очередь нужны малышу. Три главных женских мифа о лишнем весе после родов 1. Ты ни за что не похудеешь, пока кормишь грудью Комментирует диетолог Михаил ГИНЗБУРГ: Конечно, при кормлении возникают такие способствующие полноте факторы, как некоторое повышение аппетита, ограничение подвижности, стрессы и нарушенный сон. Но есть и плюс. При кормлении жир покидает организм женщины вместе с молоком. Этим грех не воспользоваться - уменьшаем жирность питания, подключаем тонизирующие упражнения, как можем, нормализуем сон, и худеем! 2. Нужно есть как можно больше жирного и сладкого, чтобы молоко было питательным и полезным. Михаил ГИНЗБУРГ: Это не так. Питательность и польза молока, никак не зависят от массы жира и сахара в пище. Самое лучшее при кормлении придерживаться сбалансированного питания, богатого витаминами, белком и кальцием. Оптимальными в этом плане являются маложирные молочные и кисломолочные продукты. Для кормящей женщины желательно, чтобы их в питании было побольше. 3. После родов ты никогда уже не будешь такой как прежде: во время беременности кости таза расходятся и ты автоматически толстеешь на пару размеров. Михаил ГИНЗБУРГ: И это не так, есть много примеров, когда после родов женщины весили меньше, чем до беременности. Не наблюдается и изменений в скелете и связочном аппарате. Просто многие после родов начинают вести более размеренный образ жизни, успокаиваются, ограничивают подвижность - расход энергии сокращается, и часто даже при неизменном питании появляются лишние килограммы. НАША ТАБЛИЧКА ЗДЕСЬ:http://spreadsheets.google.com/ccc?k...xZ2VmYXc&hl=en |
все что можно кормящим:
1. не есть после 6 2. читая соседние топики, понравилась Система похудения Минус60, пишут что можно на ГВ ее придерживаться, вдохновилась... попробую.. кому интересно вот ссылка http://www.mirimanova.ru/base/minus_60 3. считать калории, съедать не больше 2000 в день 4. качать пресс (через 4-3 мес. после родов) 5. крутить обруч 6. БОДИФЛЕКС.. |
Я тоже кормящая-вечно худеющая! :support::support::support:
У нас никак дети в один день родились? У вашей пчелки я так понимаю ДР 10 апреля 2009???:008: |
Кстати, сегодня села на диету, не сильно строгую.
|
ага 10.04.09:080:!!! ну как успехи в стройнении?
|
на строгую еще низя;) пока, монодиеты тоже низя, а килограммы лезут и лезут на "попам"
|
Девочки,а почему нельзя?
Я понимаю если бы малыш одним молоком питался,а если он уже все ест,а хрудь-так,на закусь?))) |
молока мало будет, или с голодухи совсем пропадет, низя физ.нагрузки большие (где сильное потоотделение). Если есть обратный опыт поделитесь,, может я больше боюсь чем, есть на самом деле
|
Ну не знаю,я вроде сижу на диете и грудью кормлю,молоко как было так и есть!Ребенку 1,3.
|
на какой диете? а спорт?
|
Часовой пояс GMT +4, время: 03:24. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena