"Много ест!" - это сколько?
Вот я часто слышу, что у человека проблемы с весом, потому что он много ест...но никогда не могла понять с какого количества пищи в день начинается это "много"?
Собственно в этом и вопрос))) вот у примеру: завтрак: немного свежих овощей с 2мя сосисками, горячий тост с тонкими пластиками помидора,сыра и ветчины, стакан томатного сока между завтраком и обедом: кофе с 2мя сушками обед: свежие овощи с куриной котлетой и стакан томатного сока часа через 2 возможно чай зеленый еще с парой сушек ну в общем и все... ну еще например в течении дня до 19:00 было съедено 6 средних хурмин... Это много? И что надо выкинуть что бы стало нормально? |
по калориям всё считается
|
Человеческий желудок должен быть размером с его кулак.
Так что если порция больше 250мл. стакана-это много за раз. А в течение дня много или нет-надо по каллориям посчитать. хурма имеет 50-70ккал/100 гр. |
у меня не очень хорошо калории считать получается... но вроде получилось что-то около 2200 ккал...
это много? но как мне кажется теперь бутер и 3 хурмины наверно лишние... |
Цитата:
|
:( я думала, что если один маленький бутер на завтрак, то это не страшно...
|
Цитата:
2200ккал, по-моему, немного выше нормы.Но это зависит от характера работы, наверное. Нужно по массе тела смотреть-вес снижается, держится, увеличивается... |
Цитата:
вес держится на одном месте и не сдвигается никуда:( ну точнее бывает минус 1 кг..но не больше...потом опять этот 1кг возвращается:( а мне минус 8кг надо...и что бы не возвращалось))вот тогда я буду совершенно довольна))) диетами себя насиловать не хочется...так что начала искать хороший фитнес-центра)) а то пока занималась айкидо так глобально вес меня не волновал...было пара лишних, но не критично))) |
Цитата:
Если совместить ее с физ нагрузкой то хорошие результаты дает. А вообще, если честно, то когда я ходила в группу по бодифлексу, тренер говорила, чтобы похудеть нужно поглащать не более 1500 ккал в день. Тогда медленно худеешь примерно на 3кг в мес. и потом не набираешь. Только в нашей жизни женщине с сидячей работой нужно не более 1700ккал или остальные прийдется сжигать дополнительно(это мнение тренера). |
Цитата:
обязательно учту на будущее :) |
Часовой пояс GMT +4, время: 02:31. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena