HELP! Вес "стоит". Требуется коллективный разум и опыт.
 

Привет всем!!!
:fifa:
Вот решила попросить помощи и советов. После рождения второго ребя, набрала лишних кило. Стоят стоймя, не смотря на 3-4 тренировки в неделю на протяжении 2-х месяцев, ограничения в углеводах: не ем сладкое, картошку, рис, хлеб и мучное, копченое, соленое. Впрочем, я так всегда питаюсь, новое - только спорт. В принципе, при росте 158 см и весе 60 кг я в пределах медицинской нормы, но выгляжу полненькой (до второго была 46 кг), может потому, что кость очень тонкая.
Что не так делаю? Неужели похудеть уже невозможно?
Заранее благодарю за ответы. :flower:

Ну давайте вместе думать:-)Я не супер-спец,но,может быть и они чуть позже подтянутся.
Прежде всего вопросы такие будут-
что за спорт-тренировки?
в какое время суток?
что едите до и после них?
С вечерней трапезой,наверное,и сами знаете,но все равно спрошу-что и когда едите вечером?
вы на гормоны анализы не сдавали?
ИМХО,худеть нужно.С эстетической т.зрения 60кг при таком росте-перебор!

имхо - если активно занимаетесь спортом надо не вес мереть, а объемы. Мышечная масса тяжелее жира, а как раз её наращивание и происходит во время тренировок.

Спорт - силовые (3) и аэробная (1) тренировка в неделю в группе в спортклубе. Бывшая спортсменка, так что с техникой все в порядке. Занимаюсь либо с 10 утра, либо в обеденный перерыв. Если в обед - не ем ничего. Если с утра - ем творог и пью кофе. Напряженный ритм жизни, 2 детей + работа . Все время за рулем, пешком не хожу (не успеваю ничего). Вечер - это сложно. Как у всех, главное - не объесться. Могу целый день не есть - не чувствую голода, а вечером ..... Но как правило - это не позже 19 час, запеченая рыба или мясо, кура с овощами - капуста, кабачки, свежий салат. По меньшей мере 2 последних месяца так делала. Сдвигов - 0. В буквальном смысле. Опускаются руки.

Про эстетику - сама все знаю. Я себя вообще вижу не больше 49 кг. На гормоны не сдавала. Что за зверь?

Мне кажется, что два месяца - это не срок. У меня был такой период - похудела на 12 кг, занималась спортом без перерыва 6 месяцев и как раз после этого, вес стал стремительно уходить, до этого стоял почти что.
Сейчас сама занимаюсь два месяца после рождения второго, но вес не двигается, однако объемы стали лучше ну и тонус мышц.
Может вам еще аэробной добавить, силовых много мне кажется, мне вот тренер советует походить на силовые, но с тяжелым весом, говорим, что хорошо уходит лишнее. но только тогда, когда мышцы уже подготовленны предварительными тренировками

На аэробные, если честно, пока сил не хватает. Включила, потому что знаю, что надо для похудания. А по поводу тяжелых весов: раньше была теория, что тяжелый вес способствует нарастанию мышечной массы и сбросить жир потом труднее. Теперь пересмотрели эту позицию?

Ну Вам,как бывшей спортсменке,я бы вот что посоветовала-
при тренировках прежде всего контролировать пульс(сами знаете ведь на какой частоте идет сжигание жира.сначала пульс высокий,через 40 минут-меньше.Рассчитайте по формуле необходимый пульс.Пользуйтесь пульсометром,тренажеры дико глючат).Далее-если есть лишний вес(читай-жир),нах такое количество силовых пока?Вы куда готовитесь,мышцами жонглировать?:) Я бы сделала наоборот-3 аэробных в неделю,1 силовое.Да-да,знаю,что фитнесс тренера придерживаются другой теории,но на моей практике и практике моих подргуг,самое лучшее-сначала сбросить вес ,а уж потом оттачивать то,что получилось:).Про питание-лично мне очень помогает вот что-
дробное питание в течение дня(около 5 раз) Завтрак-обязательно.По опыту -не так важно сколько в завтрак съешь,главное-"запустить"процесс метаболизма.Перед тренировкой за 1-1,5 обязательно поесть что-то сложноуглеводное(типа гречки,риса,макарон...ну вы поняли) На голодный желудок процесс тренировки будет неэффективен,быстрее начнется усталость.После тренировки мне ооочень помогает (именно для цели сжигания лишнего жирка)в течение получаса слопать что-то типа яблока или стакан свежего сока(апельсин+грейп).Опять обман организма:) А уж поесть разумеется белка через 2 часа уже.И еще клевая штука-если тренировка вечерняя(типа 18),то тренеры рекомендуют все равно потом поесть.Но!если не есть-весы утром радуют так,что хочется плясать.
Короче,ИМХО вы делаете ошибку прежде всего в том,что весело перекачиваете жир в мышцы.И у Вас(как у бывшей спортсметки) это прекрасно получается(а как же,память мышц!) Разумеется,вес стоит(скажите мерси,что не идет вверх) и объемы не уходят.Смените тактику.

Ну, мое спортсменство в далеком прошлом...:) Согласна по поводу аэробных. А что посоветуете, если 3 раза аэробики в группе не выдержать? Дорожка? Сколько? На какой скорости? И какой должен быть пульс? Когда я спортом занималась, у меня проблема была не согнать вес, а мышечную массу удердать, метаболизм был такой.

Может танцы? Латина и т.п. вполне себе аэробная
Дорожку не люблю
Сайкл пробовали?

Да, тренер советовал именно с большим весом заниматься

+ 100 к вечерней тренировке и потом не есть

Я еще очень люблю акву, очень тонизирует хорошо кожу

Можно попробовать инфракрасную сауну
Я вот еще шарко думаю попробовать