Приходите в мой "дом" ))!
 

У нас в домике рады всем, без исключения:flower:! Много всего случилось с момента открытия топа. Были успехи, но были к сожалению и поражения. Из сброшенных 12ти кг, 7 набрала обратно.
С сегодняшнего дня (15.01.2012) объявляю новый старт, с новыми целями - присоединяйтесь!
Что бы не пришлось перечитывать весь топ, предлагаю начать с поста 1135 - это начала старта 2012:support:.


Худею по такому плану - два раза в неделю силовые тренировки, после силовой - кардио. Раз в неделю бассейн.
Питание, которое рекомендовал тренер:

Полностью исключить.
сахар (и все продукты его содержащие - йогурты, кетчупы, соевые соус), выпечка, кондитерские изделия, жирное мясо (баранина, свинина, индейка), колбасные изделия (варено-копченая ветчина - это то же колбасные изделия), крупы быстрого приготовления (все что варится меньше 15мин), мюсли, чипсы, орехи, семечки, сливочное масло, майонез, все сыры, картофель, макароны, все соки и все молочные продукты жирность которых превышает 1,9% ( 2% - уже нельзя).


Употреблять в пищу.
Белки - курица (без кожи, желательно грудка), говядина, супродукты куриные и говяжьи, обезжиренные творог, рыба (желательно не жирная) и морепродукты, яйца.
Углеводы - рис, овсянка, греча, все бобовые, курага.
Овощи - все (кроме картошки и свеклы) без ограничения
Фрукты - цитрусовые, яблоки и арбуз. Исключить бананы, виноград, дыню.

Еду либо варим, либо тушим. После 18 часов - ни капли углеводов в рот.


11.08.11 - 96,3
25.08.11 - 91,8
08.09.11 - 89,4
22.09.11 - 87,0
06.10.11 - 84,7

15.01.12 - 91,4:001:
02.02.12 - 89,7



Привет:)! Я Ирина, мне 32года, я замужем, сыну 4года.

Этот топ будет моим домом в течении 9,5 месяцев. Именно такой
срок я отвела себе, что бы изменить свой образ жизни, пересмотреть
отношение к питанию и спорту.

Мой рост 164см, вес на сегодняшний день 94,3 (совсем недавно был 99кг).
Стройной не была ни когда, сколько себя помню - худела. Иногда удачно, чаще бросала
в самом начале пути...Много лет мой вес был 78-82кг, но после того как закончила
кормить сынишку вес со страшной скоростью стал прибавляться и за год я набрала 25кг.
И вот уже три года, как мне не найти сил что-то изменить....
Были периоды полной опатии, депрессии, злости от бессилия. Были попытки поменять питание,
перечитала очень много литературы на эту тему - но к сожалению, так и осталась
теоретиком:005:.
У меня за спиной:
Монтиньяк (самый удачный опыт, -18кг и 2года держала результат)
Гинзбург
Подсчёт каллроий
Журнал и форум "Худеем правильно"

И вот сейчас я чувствую в себе огромную силу и желание меняться:support:. Топик завела,
что бы вести живой дневник, писать
свой распорядок дня, иногда меню, иногда
свои мысли - это ответственность перед другими людьми!Для меня это важно!
Пробовала просто писать в тетрадь - скучно, мне хочется общаться на эту тему:).

Итак, моя цель - 70 кг к 1 июня 2012 года!

А вот собственно и я:). Очень рада всем новым знакомым:flower::flower::flower:!!!
http://s53.radikal.ru/i142/1108/04/5c87ce2a8bb2.jpg

На японке я отсидела только 4дня, а потом постепенно перешла на здоровое, частое питание уменьшив соль, и полностью убрав жирное, жареное, мучное и сладкое.

В данный момент я на "Японской диете", сегодня 3й день. Скажу сразу, что диеты не люблю, в них не верю и т.д. Но на сегодняшний день, для меня это единственный выход, это мой маленький первый шажок к большим переменам.
После того, как закончится диета сразу перехожу к правильному питанию.

Для меня это:
Завтрак - каша на воде, или мюсли с кефиром, или ржаной хлебушек с сыром и овощами.
Обед - модель тарелки. 1/2 овощи и по 1/4 гарнир и мясо, рыба или птица
Ужин - яйца или рыба с овощами, маложирный творог.
Два перекуса к основным приёмам пищи - фрукты, творог, кефир.

С сентября, когда сын пойдет в садик я пойду в спорт зал. Вопрос решенный, но совершенно не понятный:009:. Спортом не занималась ни когда....стесняюсь...не знаю с чего начать....

Вы молодец:flower:! Главное.что решение принято!!!!:support: Удачи!:080:

Вы, первый гость в моем доме! Я очень рада:flower:!!!

Я вас тоже поддержу.Буду с вами.Тоже надо сбросить немало.
Спорт нужен.Обязательно.Если есть возможность начните с индивидуального тренера.Это самое лучшее.И не надо стесняться.

Удачи Вам! Начинать спортом заниматься действительно надо с индивидуального тренера, хотя бы пару раз с ним, а потом уже и стесняться не будете.

Очень рада компании:flower:!

К тренеру я готова, но боюсь что когда озвучу свои планы, он даст мне слишком большую нагрузку:)). Я думала пойти для начала на что-то спокойное, пилатес например. Но моя хорошая знакомая отговаривает - говорит что я умру на групповых:ded:! А мне кажется на групповых "затеряться" легче - во первых не так стеснительно, а во вторых можно отдохнуть если почувствую, что умираю:065:.

Сижу, ищу утреннюю зарядку:). Оказывается зарядка служит не для тренировки, а для пробуждения огранизма:). Не знала!

Спасибо:flower:!
Я планирую заниматься раз в неделю с тренером, раз без него и раз в неделю бассейн. Главное решиться и познакомится-договориться с тренером:008:.

Соглашусь с вашей знакомой.А грамотный тренер даст такую нагрузку,которую надо.
У меня такие же цели как и у вас.Цель - 58-60 кг.Занималась с тренером июнь,потом клуб закрылся на месяц,скоро опять начну.Дороговато,но оно того стоит.
И питание,главное,питание.Есть НАДО.Особенно,когда будете заниматься.
Буду тут с вами тусовать.Я - Наташа.:))

Наташ, а вы сколько раз в неделю занимались? И чем? Каждое занятие с тренером или чередовали?