Littleone 2009-2012 - Результаты поиска
   

Вернуться   Littleone 2009-2012 > Поиск по форуму [инструкция в Справке]
Перезагрузить страницу Результаты поиска
Справка Календарь Правила форума Сообщения за день Поиск

Страница 1 из 6 1 2345 Последняя »
Показано с 1 по 25 из 150.
На поиск затрачено 0.05 сек. Поиск: Сообщения от: ~Svetik~
Раздел: О спорт, ты - жизнь 08.04.2012, 21:19
Ответов: 603
Просмотров: 66 094
Автор ~Svetik~
Ориентируйтесь на утро-сложные углеводы (крупы и...

Ориентируйтесь на утро-сложные углеводы (крупы и тд) далее перекусы, зеленый салат (заправка оливковое льняное масло), орешки, творог. Обед- смесь белка и сложных углеводов. Ужин- чистый белок, это...
Раздел: О спорт, ты - жизнь 08.04.2012, 21:12
Ответов: 603
Просмотров: 66 094
Автор ~Svetik~
Такс где про 3 часа речь? :)

Такс где про 3 часа речь? :)
Раздел: О спорт, ты - жизнь 08.04.2012, 21:12
Ответов: 603
Просмотров: 66 094
Автор ~Svetik~
К сожалению не знаю такую и не слышала :(

К сожалению не знаю такую и не слышала :(
Раздел: О спорт, ты - жизнь 08.04.2012, 21:09
Ответов: 603
Просмотров: 66 094
Автор ~Svetik~
Очень и очень важно! :ded: закаченная крепкая...

Очень и очень важно! :ded: закаченная крепкая спинка, это большая защита позвоночника. Необходимо создавать мышечный корсет вокруг позвоночника, который будт держать позвоночник не давать ему...
Раздел: О спорт, ты - жизнь 07.04.2012, 13:23
Ответов: 603
Просмотров: 66 094
Автор ~Svetik~
ВНИМАНИЕ

http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=5208038 обратите пожалуйста внимание. Эта девочка ведет топ http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=4671355 Давайте, кто чем сможет поможет, думаю этой...
Раздел: О спорт, ты - жизнь 25.03.2012, 15:08
Ответов: 603
Просмотров: 66 094
Автор ~Svetik~
Девочки, простите за задержку, всем на днях...

Девочки, простите за задержку, всем на днях отвечу :flower:
Раздел: О спорт, ты - жизнь 17.03.2012, 23:42
Ответов: 603
Просмотров: 66 094
Автор ~Svetik~
http://forum.littleone.ru/showpost.php?p=68674660&...

http://forum.littleone.ru/showpost.php?p=68674660&postcount=40
Раздел: О спорт, ты - жизнь 13.03.2012, 16:56
Ответов: 603
Просмотров: 66 094
Автор ~Svetik~
1 Вы не указали рост, это важно. И нет ли...

1 Вы не указали рост, это важно. И нет ли гормональных проблем.
2. При скудном питании, а у Вас именно такое, большом промежутке в питании, с большим дефицитом белка (строительного и проводникового...
Раздел: О спорт, ты - жизнь 13.03.2012, 16:11
Ответов: 603
Просмотров: 66 094
Автор ~Svetik~
1 Молоко и творог продукты, содержащие далеко не...

1 Молоко и творог продукты, содержащие далеко не только белок, и слово много к ним совсем не подходит :) так что уменьшаем, как и чернослив, изюм, курагу, только в первой половине дня и немного,...
Раздел: О спорт, ты - жизнь 13.03.2012, 15:57
Ответов: 603
Просмотров: 66 094
Автор ~Svetik~
Ну вот видите кошмар какой. 1200. я все объясню,...

Ну вот видите кошмар какой. 1200. я все объясню, когда вы мне скажете все таки персоналки где и на чем?
Раздел: О спорт, ты - жизнь 13.03.2012, 15:56
Ответов: 603
Просмотров: 66 094
Автор ~Svetik~
У Вас нет ужина, это раз. Тем самым Вы сами себе...

У Вас нет ужина, это раз. Тем самым Вы сами себе ставите палки в колеса. И второе или Вы перетренированы или недотренированы. Это можно понять, если скажете мне какие персоналки берете. Где и на что?
Раздел: О спорт, ты - жизнь 13.03.2012, 15:54
Ответов: 603
Просмотров: 66 094
Автор ~Svetik~
В идеале купите 10-15 кг, но обязательно...

В идеале купите 10-15 кг, но обязательно разборные. Он будет просто добавлять блинчики по мере адаптации. Можно разные веса взять, но в итоге у Вас в квартире будет склад железа. Так же купите ему...
Раздел: О спорт, ты - жизнь 13.03.2012, 15:51
Ответов: 603
Просмотров: 66 094
Автор ~Svetik~
Крутите обруч. Учитесь всегда ходить с втянутым...

Крутите обруч. Учитесь всегда ходить с втянутым животом, не нарушая при этом диафрагмального дыхания, самомассаж. При скручиваниях, что бы не болела спина, нужно плотно прижимать поясницу к полу, а...
Раздел: О спорт, ты - жизнь 13.03.2012, 15:45
Ответов: 603
Просмотров: 66 094
Автор ~Svetik~
На первое время разнообразных групповых...

На первое время разнообразных групповых достаточно, но советую ходить все же 3 раза. Спустя пару месяцев уже смело подключайте тренажеры.
Раздел: О спорт, ты - жизнь 13.03.2012, 15:42
Ответов: 603
Просмотров: 66 094
Автор ~Svetik~
Постепенность, только постепенность. Ни в коем...

Постепенность, только постепенность. Ни в коем случае сразу не давать нагрузку, и обязательно эластичный бинт на ногу первое время во время тренировок. Первое время просто "расходить" мышцу. Дать ей...
Раздел: О спорт, ты - жизнь 13.03.2012, 15:36
Ответов: 603
Просмотров: 66 094
Автор ~Svetik~
Пульс в покое хороший и правильный. А вот...

Пульс в покое хороший и правильный. А вот нагрузку все же попробуйте измерить пульсометром. У многих тонометров требования есть к измерению определенные, для достоверных показателей. Или Вы просто...
Раздел: О спорт, ты - жизнь 13.03.2012, 15:31
Ответов: 603
Просмотров: 66 094
Автор ~Svetik~
Во время нагрузки, кровоток ускоряется, и сосуды...

Во время нагрузки, кровоток ускоряется, и сосуды испытывают бОльшую нагрузку, это может вызывать их набухание, если после занятия вены уменьшаются до первостепенных размеров, никак не беспокоят, то...
Раздел: О спорт, ты - жизнь 13.03.2012, 15:27
Ответов: 603
Просмотров: 66 094
Автор ~Svetik~
Если у Вас правильная обувь, нет большого избытка...

Если у Вас правильная обувь, нет большого избытка лишних килограмм, нет плоскостопия, нет проблем с опорно двигательным аппаратом, и с респираторной системой, то бег всегда будет только на пользу.
Раздел: О спорт, ты - жизнь 13.03.2012, 15:25
Ответов: 603
Просмотров: 66 094
Автор ~Svetik~
Для дома именно с учетом Ваших задач, Синди не...

Для дома именно с учетом Ваших задач, Синди не плохо, единственное на все ее упражнения навешивайте утяжелители, и уменьшайте количество повторов, что бы было по 15 повторов, а не многоповторка....
Раздел: О спорт, ты - жизнь 13.03.2012, 15:16
Ответов: 603
Просмотров: 66 094
Автор ~Svetik~
Питание у Вас хорошее. П килограммам то же все...

Питание у Вас хорошее. П килограммам то же все хорошо. Йога к сожалению не дает мышечного карсета и значительного укрепления мышц, скалолазание другое дело, но я так поняла один раз в неделю, этого...
Раздел: О спорт, ты - жизнь 09.03.2012, 22:20
Ответов: 603
Просмотров: 66 094
Автор ~Svetik~
Откорректировать белок в рационе. Вечером для Вас...

Откорректировать белок в рационе. Вечером для Вас выход белковый коктейль из спорт питания. При таких нагрузках с включением тренажерного зала, нехватка белка не только застопорит процесс сгонки...
Раздел: О спорт, ты - жизнь 09.03.2012, 21:46
Ответов: 603
Просмотров: 66 094
Автор ~Svetik~
Длительные монотонные кардио нагрузки, это не...

Длительные монотонные кардио нагрузки, это не Ваше, еще больше похудеете. Я бы посоветовала первое, это эндокринолог, проверить щитовидку на гормоны. Второе, это тренажерный зал с акцентом именно на...
Раздел: О спорт, ты - жизнь 09.03.2012, 21:42
Ответов: 603
Просмотров: 66 094
Автор ~Svetik~
Любое движение приводит к расходу калорий, а час...

Любое движение приводит к расходу калорий, а час на степпере да же с пульсом 100 тем более. Другой вопрос как Вы измеряете пульс, чем? И в каком темпе работаете на степпере, одном из самых сложных...
Раздел: О спорт, ты - жизнь 09.03.2012, 21:36
Ответов: 603
Просмотров: 66 094
Автор ~Svetik~
Витамины (из спортивной серии), растительные жиры...

Витамины (из спортивной серии), растительные жиры (льняное масло) или рыбий жир курсом, в привычку ежедневный контрастный душ и полноценное питание. Скудное несбалансированное питание очень понижает...
Раздел: О спорт, ты - жизнь 09.03.2012, 21:33
Ответов: 603
Просмотров: 66 094
Автор ~Svetik~
Может быть все, что угодно. От начинающийся...

Может быть все, что угодно. От начинающийся болезни, до элементарного критического снижения сахара в крови. Или сосуды и сердце не успело втянуться и пока не готово к таким нагрузкам. Или нехватка...
Показано с 1 по 25 из 150.
Страница 1 из 6 1 2345 Последняя »

 
Быстрый переход
Техподдержка - Архив Littleone 2009-2012 - PDA - Вверх


Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов.
© 2000—2012 Littleone®.
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena