"Воду следует принимать в течение дня порциями по 250-500 мл. Точно так же, как вы не ждете, пока в вашей машине закончится бензин, прежде чем ехать на заправку, не ждите, пока ваш организм обезводится, прежде чем пить воду.
• Воду нужно пить перед едой. Оптимальное время – за 30 минут до приема пищи. Это позволит подготовить пищеварительный тракт, особенно тем, кто страдает гастритом, дуоденитом, изжогой, язвой, колитом или другими расстройствами пищеварения.
• Воду нужно пить всегда, когда вы чувствуете жажду, - даже во время еды.
• Воду нужно пить через 2,5 часа после еды, чтобы завершить процесс пищеварения и устранить обезвоживание, вызванное расщеплением пищи.
• Воду нужно пить по утрам сразу после пробуждения, чтобы устранить обезвоживание, вызванное долгим сном.
• Воду нужно пить перед выполнением физических упражнений, чтобы создать запас свободной воды для выделени пота.
• Воду должны пить те, кто подвержен запорам и потребляет недостаточно фруктов и овощей. Два-три стакана воды утром сразу после пробуждения действуют как самое эффективное слабительное.
Комментарий Елены Стояновой (основатель СИБАРИТа). Указанный Ф.Батмангхелидж питьевой режим способствует также снижению веса и делает сам процесс более комфортным.
И как только ты начнешь есть овощи в большом количестве, то вода тебе понадобиться - еще как.
Польза:
каждый раз, бегая в туалет, будешь терять больше, чем выпила, причем не чистой воды, а растворенной в ней твоих жиров, солей, шлаков, короче, это и есть наглядный процесс потери веса.
Неудобства:
часто бегать придется. Увы. Но это нормально и невредно.
И главное, не бойся, что столько не выпьешь, это предрассудок, человек состоит из воды и пить чистую воду - естественно, так же как дышать.
Чай, кофе, суп и т.д - это отдельно.
2 - 2,5 литра чистой воды требуется нам, крупным дамам. И за день это выпивается без усилий, не сразу же!
|