Этот топик - информационный.
Пустых сообщений тут нет, только по системе и для поддержки.
А вот
этот топик - для флуда и болтовни не по системе
Первое сообщения топика "Минус 60 Екатерины Миримановой и мы" постоянно обновляется для отслеживания результатов.
Ответ на вопрос, чем отличается топик от других по этой же системе.
Мы ставим чистый эксперимент, изо всех сил стремясь не отступать от системы. На вопросы отвечаем, что Вы делаете неправильно, хвалим тех, кто ищет информацию сам и следует ей. Если Вам не нравятся некоторые из установленных системой ограничений, более либеральные топики с удовольствием примут Вас
Очень важно: мы не используем никаких специальных добавок (кроме комплексных витаминов), таблеток для похудения, чаев и прочих средств, создающих иллюзию "кушать можно все и худеть в то же время". Мы меняем свою жизнь и способ питания навсегда.
А теперь, к фактам.
Три месяца (
октябрь 2008) назад я нашла на форуме топик про систему "
минус шестьдесят" и решила попробовать следовать ей.
С 04.11.2008 (т.е. примерно за год) я сбросила уже 17 кг, примерно по 1.4 кг в месяц.
У меня ушло 18 см в груди, 18 см в талии и 17 см в бедрах . Ведь жир - он легкий А мы не хотим сжечь себе мышцы скоростным похуданием.
Новую цель поставила - это 68 килограммов к 4 ноября 2010 года.
С 04.11.2008 я сбросила немного, всего 7 кг, примерно по 2.3 кг в месяц, но с надеждой смотрю вперед (14.3 кг на 08.07.2009)
У меня ушло 8 см в груди, 9 см в талии и 11 см в бедрах (16, 13 и 15
на 08.07.2009 соответственно). Ведь жир - он легкий А мы не хотим сжечь себе мышцы скоростным похуданием.
Даже начало использования этого способа питания меня очень радует. Я не ощущаю никаких сложностей, которые возникали у меня при следовании многим другим диетам или системам похудания.
Нет ощущения постоянного недоедания, как в диетах на несколько дней; нет потребности съесть что-нибудь запретное, потому что запретного нет; нет необходимости строго следить за калорийностью пищи, потому что не надо подсчитывать ни пункты [как у весонаблюдателей], ни калории [постоянно сверяя свой рацион с длинными таблицами]...
Это я распечатала и повесила на холодильник Что нельзя есть на ужин и обед, добавив вот этот листик: Психология похудания
Все интуитивно и просто: проснувшись утром, едим всё, что душе угодно - сладкое, копченое, соленое, жареное, перчёное - от пуза . Дарим себе праздник каждый день 
.
В 12 часов наступает второй период - с удовольствием едим всё, кроме жареного [а утром мы уже его столько наелись, что смотреть не хочется ], сладкого и не смешиваем мясо (рыбы, птицы, скотины) с картошкой, макаронами и бобовыми.
Последний прием пищи - в 18 часов [до 20 часов для тех, кто ложится спать не раньше 12 часов ночи] едим продукты из закрытого списка: либо сложные углеводы (крупы, фрукты), либо мясо, либо молочные продукты. Чтобы быть сытыми и не грустить, когда домашние наворачивают что-нибудь вкусненькое после работы.
После 18 часов с наслаждением пьем вкусные чаи. Катя рекомендует зеленые, но кто их не любит - может пить черный чай или зеленый с добавками.
Очень важно: мы не используем никаких специальных добавок (кроме комплексных витаминов), таблеток для похудения, чаев и прочих средств, создающих иллюзию "кушать можно все и худеть в то же время". РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ ЗАПРЕЩЕНЫ: тут подробно
Обязательны физические нагрузки и уход за кожей. Кофейный скраб (
подробности по ссылке) 2-3 раза в неделю, мумие (
подробности там же) - каждый день для повышения упругости кожи и борьбы с растяжками.
Книжку можно купить в Магазинах Города или в интернете, например, здесь: основы или книга сразу с рецептами: вот она
Рецепты по системе можно прочесть здесь:
Их специально проверяют администраторы форума Кати Миримановой. Если рецепт в топике, значит, он правильный.
В первые же несколько дней начала использования системы НАДО надеть купальник и сделать 3 типа замеров.
1. Вес.
2. Объемы (груди, талии, бедер, предплечья, бедра и лодыжки).
3. Фотография (фас, анфас, профиль).
В случае, если вес встает, делаем замер объемов и фотографируемся в том же купальнике в том же месте. Только так можно реально оценить наметившиеся изменения. ВЕС НЕ ПОКАЗАТЕЛЕН.
Форумчане, добившиеся на системе нужных результатов
ПОЗДРАВЛЯЕМ!
