[Natann]

Сообщение от NiTra

я сидела так
1-2 день белки ( в основном рыба, мясо, творог, кефир; нельзя - фрукты и явные углеводы, можно огурцы, помидоры, зелень, но чем меньше, тем лучше)
3 день - высокоуглеводный - можно позволить лишнего
4 день - умеренноуглеводный ( и кашки, и мясо, и фрукты, и молочка)

можно упростить 1-2 день - белок, 3-4 - углеводы

я бы убрала 4-й свободный день