Поделюсь своим опытомю Мне тренер говорил, что для накачки мышц нужно делать 8-12 повторений, а для похудения - не меньше 15, речь шла об упражнениях не на талию, но думаю ее это тоже касается. Я делаю сейчас упражнения дома и акцент делаю именно на талию. Я делаю очень много повторений (100-200), делаю наклоны повороты и т.д и т.п,потом растягивю мышцы ( наклоняюсь в бок и стою примерно минуту), талия стала тоньше почти сразу, мне кажется, чтобы она стала толще из-за упражнений - это надо очень много заниматься.
|