Почитайте про систему МИНУС 60 - там описан вполне разумный и не обременительный режим питания - главное время приема той или иной пищи
Ну и для МЧ мне кажется - немаловажно - разумная физическая нагрузка. Смотря какой лишний вес - если большой - то лучше с инструктором, если умеренный - выбрать режим занятий - чтоб каждый день и на большинство групп мышц.
Так как у мужчин объем жировой массы все равно меньше, чем у женщин - поэтому во время похудения могут начать сгорать мышцы вместо жира
А главный совет - в корне менять образ жизни!!!
|