Цитата:
Сообщение от Амариллис
Андрей, а расскажите про питание ПЕРЕД тренировкой силовой и кардио(если они разнесены по дням. силовая-час тренажерного зала естественно с разминкой и заминкой; кардио-либо групповое аэробное занятие либо кардиотренажеры). есть разница и если есть то какая и почему?допустим цель : похудеть немного(2-3 кг)
|
ну совсем прям разные виды пиши применять (это уже высший спорт) в обычной жизни не стоит , питание как минимум за 2-3 часа до тренировки , это может быть любая пища легкая тяжелая , не столь важно . во время тренировки силовой или кардио , пить но не много лучше смачивать рот и выплевывать все это , если стоит цель похудеть то после тренировки яблоко или банан не больше и часа 2 не приступать к пише а лучше лечь и поспать. еслистоит задача набрать вес то после тренировки сразу прием пиши
расчеты калорийности в теоретической части науки выглядят весьма призрачно , калорийность продуктов определяют сжиганием их в печи , что никаким образом не соотносится с нашим организмом но так приняли и все это го как бы считаются . потому еслина коробке написаано многокалорий а вам этого хочется плюнте на надписи и получите удовольствие.