Цитата:
Сообщение от galinka-malinka 1
спа-си-бо! 
а давайте писать свои завтраки-обеды-ужины-перекусы с кол-вом продуктов и кол-вом каллорий  ...а я ещё страюсь после 18.00 не есть  и обручь кручу время от времени..минут по 20 перед сном... |
ну я пишу обычно в конце дня или на след утро что ем.
Каждый раз приём пищи писать обламывает.
Хотя сейчас вот ем манго 300 гр на 195 ккал.
Ужинаю тоже стараюсь до 18-ти. После бывает только кефир стакан или молоко - если не вмоготу. Когда желудок журчит. Потому что если не кефир и не молоко то уснуть не реально и нервяк, а на утрол сбалость подпорченные нервы мужу.
зарядку тоже делаю по вечерам. на большее не хватает. Ну и танцы или йога, когда есть время.
Цитата:
Сообщение от galinka-malinka 1
И ещё у меня вопрос: нет ли у вас, у худеющих , нарушений сна? я вот если не ем после 18.00 несколько дней-усё, заснуть не могу..кефир, чай с молоком не спасают...вот думаю чаю штоль попить успокоительного...
|
хы хы, чай с молоком ну ты сказада, он же бодрит. Молоко усиливает эффект кофеина только.
Если хочешь уснуть не занимайся спортом перед сном а молоко пей горячее с мускатным орехом. и без чая
Я засыпаю нормально, но на диете всегда просыпаюсь раньше.