вот, мой день...
7.30 - чашка кофе с молоком и сахаром
10.00 - чашка кофе с молоком и сахаром+ 2 булки + грам 30 сухариков со вкусом сметаны...
12.00 чай с молоком и сахаром
14.00 - греча с мысой грам 150-200
15.00 - чай с молоком и сахаром
16.30 - йогурт
17.00 половина большого яблока
18.00 шоколадка милки вэй...
20.00 чай с молоком и сахаром
22.00 чай с молоком и сахаром
ну это примерно мой рацион за исключением шоколатки... надо отказаваться от сахара...
|