Цитата:
Сообщение от КатеринаФ
Доброго всем дня! У меня вопрос о питании при физ нагрузках с целью похудеть. Не есть за час-два до и после - это понятно. А вот что именно лучше есть в дни тренировок имеет значение? Я не говорю о булках или конфетах, а скажем белок или углеводы? Где-то мелькала мысль, что в дни тренировок лучше налегать на растительную пищу и исключать мясные и рыбные продукты! Я не сторонник голодовок и диет и как кто-то писал - я умру на занятии, если буду реально голодная. И еще вопрос - вода во время тренировки: надо, не надо? много мало? ну и после как лучше? спасибо!
|
1 "Не есть за час-два до и после - это понятно" нужно есть и до, и после.
2. "в дни тренировок лучше налегать на растительную пищу и исключать мясные и рыбные продукты!" до тренировки очень нужны углеводы, после очень нужен протеин. Обмануть организм не получится, он просто "будет есть" Ваши собственные мышцы.
3. "вода во время тренировки: надо, не надо? много мало?" очень надо