Цитата:
Сообщение от iriska-2511
Незнаю правильно ли я поняла...
Вроде вдыхаем через нос, живот раздуваем, на довдохах наверно правильнее будет не живот поднимать, а диафрагму?! Ну, это как я поняла! Если неправильно поправьте! 
Потом резко выдыхаем через нос, и опять 3 р. довыдыхаем втягивая живот, напрягая мышцы живота.
Правильно я поняла?! Люди объясните тем кто не понял!  |
как я поняла - на вдохе (носом) раздуваем живот, на трех довдохах - втягиваем под ребра, на выдохе (ртом, сильно) и довыдохах еще сильнее втягиваем, далее по кругу.