[Anatolia]

Меня зовут Аня, 31 год, сын в этом году пошел в первый класс.
Краткая история по весу такова:
Родилась 3500, в младенчестве кормили усиленно, поэтому в детстве была пухленькой.
К 12 годам - идеально стройной, но в 14 после лета проведенного с подружкой на даче под Воронежем, разнесло существенно, с тех пор худой больше не была.
Последние годы вес достаточно стабилен - около 68 кг при росте 162 см.

1 августа 2009 встала на весы и обнаружила там цифру 70.
Это послужило толчком наконец взяться за себя, потому что понимаю, что после 30ти ввиду природного замедления метаболизма еще лет через 5 я в дверь не пролезу.

На сегодня вес примерно 64 кг - т. е. -6 кг за месяц.
А теперь расскажу, что я для этого делала:

Первое, с чего я начала - уменьшила свой рацион, исключила то, чего есть не следует.
Выкинуты были: все сладости, хлебо-булочные изделия, соль, растительное масло, жирное мясо/рыбу/фарш.
В течение 2-3 недель исключила также: газировку, соки, сахар, жирное молоко (выше 1,5 %), творожки и йогурты (любила сладкие и с вареньем), бананы, сливочное масло.
На сегодня единственный оставшийся в рационе неправильный продукт - кетчуп Хайнц (соль и сахар в составе).

На протяжении этого времени были нарушения в виде а)запеченных суши б) ягодного варенья в) большого количества меда г) полпакета хлопьев Фитнесс за один день.

Первые две недели я ужинала яблоком с питьевым йогуртом, после чего перестала - сейчас после 18 пью только чай без сахара.

Рацион питания на сегодня такой:
завтрак:
натощак - одна ч. л. немецкого уксуса Кюхен на полстакана теплой воды
овсяная каша Myllyn Paras - 4 ст. л., залитые полстаканом 1,5% молока
чай с молоком без сахара

обед:
куриное филе без соли/треска/вареное яйцо с гарниром в виде овощного салата (с ложкой оливкового масла) или тушеными овощами, чай с молоком

По двигательным нагрузкам: до 1 августа не занималась никаким спортом, по физкультуре всегда была тройка - в общем, человек совершенно неспортивный по образу жизни.
Однако с 1 августа начала делать пробежку возле дома (маршрут около 2,5 км, часть которого шла, а часть бежала - поочередно).
С 17 августа купила абонемент в фитнесс-центр на год.
Начиная с 17.08 и по сегодня после завтрака у меня тренировка 1,5-2 часа (день силовая, день аэробная). Тренировки каждый день без исключения, с увеличивающийся нагрузкой (скорость на беговой дорожке, вес на тренажерах).

Теперь по ощущениям, удовлетворению и комфорту:
В данном режиме не ощущаю себя несчастной, раздражительной или подавленной.
Кожа лица стала чище, засчет того что начала худеть обтянулись скулы, заострились ключицы, стала худее нижняя часть рук, джинсы налазят свободнее.
Наибольшее удовлетворение от пищи получаю за завтраком - финская каша с фруктовыми добавками очень вкусная вещь. У Myllyn Paras есть такие сорта как:
пшеничная, гречневая, овсяная, рисовая
а так же с добавками, пакеты по 200 г (можно найти в магазинах Дети):
дынная, малиновая, клубничная, черничная, ананасовая, с лесными ягодами, персиковая, апельсиновая с шоколадом, брусничная с яблоком.
Готовится ровно 1 минуту, залитая горячим молоком - перед школой едим вместе с ребенком на завтрак.

Знаю, что многие едят на завтрак ржаные хлебцы, хлопья или мюсли, но мне такой вариант не подходит по простой причине. Не хватает силы воли, чтобы остановиться, когда съешь немного - поэтому подобное не ем совсем.

Что касается целей - моя цель весить 50 кг, т. к. это является нижней границей нормального диапазона веса при моем росте. В качестве побочных целей:
- убрать живот, возникший после родов 7 лет назад и отъетый засчет булочек и сладкого
- подкачать мышцы до усушенного состояния
- добиться красивого рельефа рук и бедер (икры мускулистые от природы)
- стать выносливее физически и приобрести лучший иммунитет
- влезть в 42 размер (сейчас ношу 48, который на момент моего старта начал приближаться к 50)

Завожу данный топик потому, что остро нуждаюсь в моральной поддержке и мотивации. Надеюсь увидеть комментарии тех, кто тоже худеет прямо сейчас и не намерен отступать от намеченных целей.

Особенно интересует опыт:
- регулярно занимающихся спортом на протяжении долгого времени
- тех, кто похудел до намеченной цифры - как поддерживали вес после, меняли ли режим питания и нагрузки.