Привет!
возьмите меня - все читаю этот раздел, вроде и написать решилась.
Ваша темка больше всего подходит и нравится
Зовут Марина, рост - 172, вес-64-65, параметы не измеряла.
хочу (-9, а лучше 10), т.е. 55-56
план по питанию:
з: 5 ст.л овсян.хлопьев на 5 ст.л воды (залить на ночь) + 0,5 яблока и 1 ч.л.меда (добавить утром)
о: белки + овощи (замороженные и приготовленные на олив.масле)
у: кисломолоч.продукт (типа биокефира)
заниматься постараюсь 5 раз в неделю (40-60 мин на велотренажере)
фото постараюсь сделать на днях и разместить
Берете?