Берете табличку содержания углеводов и белков. Высчитываете то,что вам нужно.
лучше - хуже - не знаю... по деньгам не дешевле точно.+время на приготовление. Честно говоря - не понимаю смысла.
если бы речь шла о замене "энерджайзеров" - ну тогда оправдано,потмоу что полчашки растворимого кофе, залитая до верху кока-колой заменяет самый лучший ред-булл
,а если туда еще добавить немного микстуры от кашля - так и вовсе...