Если с энодкринной системой порядок, то причина однозначна: расходуется калорий меньше, чем потребляется. Отсюда вывод: уменьшить потребление и увеличить траты. Насчет диет...я бы поостереглась, ребенку расти надо, может к диетологу сходить? Однозначно убрать соки, лимонады, бутерброды, шоколадки и прочее. Вместо этого можно сухофрукты, можно взять чернослив, курагу, орехи грецкие, изюм, все это измельчить-перемешать и залить медом. Тока это лакомство тоже не по 5 столовых ложек за раз съедать, а по чуть-чуть. И вам и детям вкусно будет.
Попробуйте записаться в бассейн и походить с детьми вместе, тока надо, чтобы сын не плескался, а реально плавал, давал себе нагрузку. Зарядку опять же можно всей семьей делать, можно и не зарядку, а вечерние упражнения. Только это все должно быть системно, каждый день и без отступлений, иначе толку не будет. Много чего можно придумать, но это конечно вам работа и забота: чтобы было интересно, чтоб не пропускались занятия и пр.
Удачи, терпения вам и здоровья деткам!
|