[Livian_a]

Сообщение от I_fairy

все примерно так. чем меньше вы едите, тем больше организм запасает. НО! увеличивать каллорийность нужно одновременно с добавлением физической нагрузки. так дело пойдет значительно быстрее. да, мы все себя жалеем, не любим напрягать свое тело, причинять ему боль и неудобства, но если хотите иметь нормальный вес, красивое подтянутое тело обязательно нужна физическая нагрузка!!! и тогда можно питаться по схеме:
1. завтрак - плотный, каша, можно бутерброд с сыром
2. перекус - фрукт
3. обед - кура / рыба, овощи, можно макароны, рис или гречку (чуть-чуть)
4. полдник - творожок, фрукт
5. ужин (за 4 часа до сна - не позже!) - отварная кура / рыба, овощи
иногда 5-й прием пищи можно убрать совсем либо заменить кефиром.

надо пересмотреть свой образ жизни целиком, больше двигаться, быть активней, тогда и есть захочется меньше и фигура стройнее будет. удачи вам!

мне кажется по такой схеме и без спорта питаться можно...