Для тех, кто перенёс операцию совсем недавно и сейчас восстанавливается, рекомендую специальную гимнастику для профилактики спаек:
Упражнения выполняются лёжа на спине (на кровати).
Желательно делать утром и вечером (за 30 мин. до сна).
Все упражнения делать без рывков, плавно, спокойно и с хорошим настроением.
Поначалу будет немного больно, но это нормальная реакция.
1. Диафрагмальное дыхание - глубокий вдох (надуваем животик как можно больше), выдох (животик сдуваем) - 4-5 раз.
2. Исходное положение лёжа. Ноги прямые, сгибаем и разгибаем ступни - 10 раз.
3. И.п. лежа, левая нога согнута в колене. Сгибаем и разгибаем правую ногу, скользя пяткой по постели. После 4-5 повторений - то же другой ногой.
4. И.п. лежа, левая нога согнута в колене. Плавно отводим правую ногу в сторону. После 4-5 повторений - то же другой ногой.
5. И.п. лежа, ноги согнуты. Поочередно сгибаем согнутые ноги к животу - 4-5 раз.
6. И.п. лежа, ноги согнуты. Медленно приподнимаем таз - 4-5 раз.
7. И.п. лежа. Поочередно поднимаем прямые ноги - 4-5 раз.
8. Крутим "велосипед" поочерёдно каждой ногой - 4-5 раз.
По мере выздоравления колличество раз выполнений упражнений постепенно увеличивать.
P.S. Большое спасибо участнице Гирька за предоставленные упражнения!
|