Всем добрый день.
Могу рассказать как похудела моя мама с 54 р-ра до 42 за год. Но у неё потрясающая сила воли (я бы так не смогла
)
Самое главное: после 18-00 не ела. Чтобы не ходить с голодными глазами, делала себе окрошку (кефир и много зелени). Постепенно ограничивала размер порции, сейчас ест практически с блюдечек. Кстати, я тоже уменьшила себе размер порций до своей горсти, и этого количества вполне хватает. Ну и уменьшила количество потребляемого мяса.
И вот так день за днём в течение года она так шикарно похудела и не навредила своему здоровью.