Цитата:
Сообщение от MaLi
КатринКО, а мучное - абсолютно всё, или можно есть какие-то сорта хлеба? С детства привыкла всё есть с хлебом. Булки и сдобу исключила полностью.Капусту квашеную можно? Про продукты с высоким ГИ тоже запуталась - на одном сайте пиво, например, имеет индекс 110, на другом сайте то же пиво - индекс 50. Я не конкретно про пиво, просто если про один продукт есть несоответствие, значит, где гарантия про остальные.Сухофрукты? В наличии чернослив, изюм и курага. Орехи? Обезжиренный творог? Рыба - какая? Извините, что столько вопросов, ко всем, опять же, просто разное пишут про все продукты...кроме булки 
Satheda, спасибо за совет, дело в том, что хула-хуп противопоказан с моим заболеванием (яичники).
Ната-74, почитаю Ковалькова, если доберусь |
Ржаные хлебцы можно)
Я раньше тоже все ела с хлебом,. очень калорийно получается
К примеру на завтрак сьев только 200 грамм хлеба- это примерно 400 калорий ( взяла минимум -В бородинском 200 калорий- в некоторых белых до 350 доходит) а к хлебу же и масло и сырок и колбаска
Капусту квашенную можно ( если она не сильно соленая ( в таком случае её долго промывать надо) и подсолнечным маслом не заливать, а всего -то ч.л. максимум,!
Я пороюсь в своих ссылях найду продукты с высоким ГИ,
кину сюда))
Несладкий алкоголь не превращается в жиры..
Алкоголь имеющий высокий ГИ как правило содержит сахар.
Сухофрукты до 30 грамм в день, кроме чернослива..так же как и любой орех до 30 грамм в день..
Рыба не жирных сортов( и только вареная, пареная, запеченная в фольге, или просто в духовке но без масла. обычно приправляю ее лучком, чесноком, лавром перцем душистым и лимоном
) в нете можно найти таблицу калорийности рыб, я увлекаюсь морским окунем, нотатения, красноглазка, тунец, хек, минтай, ой и не припомню уж что еще
Крупы тоже имеют высокий ГИ..
яблоки и цитрусы с низким ГИ
овощи картоха морковь свекла с высоким ГИ,
Если вы не хотите придерживаться какой-то строгой диеты с четким рационом, то в принципе все хорошо но в меру! а мера эта такая маленькая
