Цитата:
Сообщение от Лучик счастья
ага, как жешь, я вчера после 10 мин беговой дорожки уже помирала  |
Знаете когда у меня было первое занятие, я с трудом выдержал 15 минут. Организм совершенно разучился двигаться.
Я уже часто советовал: купите себе самый простенький пульсометр (только с нагрудным датчиком). И желательно с кодированным сигналом, иначе Вы будете лицезреть пульс соседа, а он Ваш. Установите "коридор" пульса. Например: 70% - 80% от максимального. Быстро или идите, или бегите, пока пульс не станет 80%. Потом сбавьте обороты, пока пульс на опустится до 70. Снова поднимайте до 80. Так можно сначала 10, потом 15 и так далее. И "коридор" и время меняйте только тогда, когда предыдущие значения хоть и трудны, но особых затруднений не вызывают