Цитата:
Сообщение от Степик
тренировки 5-6 раз в неделю, активно и с головой стараюсь заниматься 4 мес. в результате - 8 кг, объемы устраивают,
|
шикарный результат, достойный уважения!
Цитата:
|
остался противный жир на животе,
|
я думаю что он уйдет при сушке
-
Цитата:
|
стоит ли начать пить л-карнитин???
|
ИМХО трата денег. почитайте
вот эту статью - очень грамотно расписано все
Цитата:
|
- если я не мясо-куро-рыбо-яицеед, то достаточно ли употреблять данные продукты 1-2 раза в неделю, чтобы не навредить себе же тем, что белка маловато получается???? (я не веган, просто по внут. ощущениям, не мои продукты для каждодневного употребления)
|
белка необходимо 20-30 гр в день. (если что - меня поправят).
1-2 раза в неделю - мало.
если Вы по внутренним ощущениям не хотите кушать мясо и Ко, заменяйте растит. белком (фасоль, орехи и тыды). но с орехами аккуратней.
я бы на Вашем месте купила протеин в спорт.магазине и пила белковый коктейль после тренировок.
для строения мышц белок жизненно необходим. а Вы его не получаете.
Цитата:
|
- как проработать пресс именно с целью сначала изгнать ненавистный жир???? под ним у меня там вроде все ок...)))
|
я уже выше написала - сушка. на 1 стр есть ссылка - это изменение питания и длительные монотонные кардио на пульсе 120-140.
по вопросам, на которые ничего не написала - писать не буду, тк у нас есть люди кто в этом лучше понимают