У нас в домике рады всем, без исключения
! Много всего случилось с момента открытия топа. Были успехи, но были к сожалению и поражения. Из сброшенных 12ти кг, 7 набрала обратно.
С сегодняшнего дня (15.01.2012) объявляю новый старт, с новыми целями - присоединяйтесь!
Что бы не пришлось перечитывать весь топ, предлагаю начать с поста 1135 - это начала старта 2012
.
Худею по такому плану - два раза в неделю силовые тренировки, после силовой - кардио. Раз в неделю бассейн.
Питание, которое рекомендовал тренер:
Полностью исключить.
сахар (и все продукты его содержащие - йогурты, кетчупы, соевые соус), выпечка, кондитерские изделия, жирное мясо (баранина, свинина, индейка), колбасные изделия (варено-копченая ветчина - это то же колбасные изделия), крупы быстрого приготовления (все что варится меньше 15мин), мюсли, чипсы, орехи, семечки, сливочное масло, майонез, все сыры, картофель, макароны, все соки и все молочные продукты жирность которых превышает 1,9% ( 2% - уже нельзя).
Употреблять в пищу.
Белки - курица (без кожи, желательно грудка), говядина, супродукты куриные и говяжьи, обезжиренные творог, рыба (желательно не жирная) и морепродукты, яйца.
Углеводы - рис, овсянка, греча, все бобовые, курага.
Овощи - все (кроме картошки и свеклы) без ограничения
Фрукты - цитрусовые, яблоки и арбуз. Исключить бананы, виноград, дыню.
Еду либо варим, либо тушим. После 18 часов - ни капли углеводов в рот.
11.08.11 - 96,3
25.08.11 - 91,8
08.09.11 - 89,4
22.09.11 - 87,0
06.10.11 - 84,7
15.01.12 - 91,4
02.02.12 - 89,7
Привет
! Я Ирина, мне 32года, я замужем, сыну 4года.
Этот топ будет моим домом в течении 9,5 месяцев. Именно такой
срок я отвела себе, что бы изменить свой образ жизни, пересмотреть
отношение к питанию и спорту.
Мой рост 164см, вес на сегодняшний день 94,3 (совсем недавно был 99кг).
Стройной не была ни когда, сколько себя помню - худела. Иногда удачно, чаще бросала
в самом начале пути...Много лет мой вес был 78-82кг, но после того как закончила
кормить сынишку вес со страшной скоростью стал прибавляться и за год я набрала 25кг.
И вот уже три года, как мне не найти сил что-то изменить....
Были периоды полной опатии, депрессии, злости от бессилия. Были попытки поменять питание,
перечитала очень много литературы на эту тему - но к сожалению, так и осталась
теоретиком
.
У меня за спиной:
Монтиньяк (самый удачный опыт, -18кг и 2года держала результат)
Гинзбург
Подсчёт каллроий
Журнал и форум "Худеем правильно"
И вот сейчас я чувствую в себе огромную силу и желание меняться
. Топик завела,
что бы вести живой дневник, писать
свой распорядок дня, иногда меню, иногда
свои мысли - это ответственность перед другими людьми!Для меня это важно!
Пробовала просто писать в тетрадь - скучно, мне хочется общаться на эту тему
.
Итак, моя цель - 70 кг к 1 июня 2012 года!
А вот собственно и я
. Очень рада всем новым знакомым
!!!
