чтобы получить изменения, нужен комплексный подход: питание+спорт и время.
исключение чего то приведет либо к нулевому результату, либо результат будет вырисовываться медленно.
если есть лишний вес, необходима коррекция питания (не голодание!) и систематические нагрузки.
тогда в течение примерно 6 мес вы увидите результат. то есть дело сдвинется. для идеала действительно надо работать годами
безусловно кто то увидит результат раньше, кто то позже. все зависит от количества лишнего (30 кг или 5 кг), частоты занятий, их интенсивности (бег по часу или пилатес).
то, что Вы пишете :
Цитата:
|
появилась энергия, увеличилась работоспособность
|
отличный показатель
повышение ОФП очень важная составляющая для начинающих заниматься. без нее никуда.