Про Табата
Весь протокол: 20 секунд работы+10 секунд отдыха. И так 8 раз. Всего 4 минуты. Но после этих 4 минут больше ничего не захочется делать.
Но, несмотря на свою эффективность, эта штука как минимум не даст эффекта при отсутствии прочих тренировок.
Как максимум опасна для людей с проблемами с сердцем. для них, и для новичков вообще, можно в эту сторону даже не смотреть.