Цитата:
Сообщение от horoshaia88
О,спасибо за ответ! Вы меня успокоили) А ТЗ или групповые обязательно планирую добавить где-то в районе НГ. Когда сброшу мешающие мне 3 кг, буду прорабатывать мышцы)
А про эллипс не ответите-как эффективнее-вперед или назад? По моим субъективным ощущениям,когда назад-лучше попа напрягается....  А сколько калорий примерно тратится за 1,5 часа эллипсоида? Тренажер показываеи около 700-800,но мне что-то слабо в это верится.. |
Работайте так как Вам нравится, просто меняйте периодически направление для разнообразия. Все это не принципиально. В кардио тренажерах в любых, самое главное 2 показателя, интенсивность (пульс) и время. От этого и трата калорий зависит, 1,5 часа 700-800 вполне реально, я не знаю как интенсивно Вы занимаетесь. Не циклитесь на цифрах показанных на тренажере, если Вам действительно Важны именно цифры, то советую купить пульсометр, там более точные показатели. А вот Ваш выбор кардио тренажера я очень одобряю, не потому что эллипс самый эффективный, в кардиотренажерах нет такого понятия, т к повторюсь роль играет время и интенсивность, а потому, что он один из самых безопасных для опорно двигательного.
Цитата:
Сообщение от horoshaia88
А мне после кардио что посоветуете есть? Часа через 1,5-2 ем творог с медом или фрукты. Пустой творог есть вообще не могу  |
Если это днем или утром, очень хорошая еда. Если же тренировка поздно, и ужин будет уже в 20-21 час, то тут уже без углеводов конечно, желательно чистый белок. Пример писала выше
