Принцип таков ( для похудения) что мы утро начинаем с углеводов (сложных ) и уменьшаем их количество в течении дня , сведя на ноль к вечеру. И ,наоборо,т белок, по нарастающей -вечером едим только белок. Кстати его можно есть много если голод ( кура , яйца, творог нежирный , те же коктейли протеиновые . Днем белок + крупы / овощи.
После тренировки какое то время углеводы есть не стоит, какое не помню на 100% , думаю что часа 2, а там уже ориентируйтесь по времени.
|