Цитата:
Сообщение от Albertina
Добрый день,гуру спорта!!
Купила абонемент,начну заниматься,на тренера денег пока нет...
исходные данные
рост 172
вес 86
вопросы
-аквааэробика подходит мне?
-бег,ходьба на тренажерах?
-как часто выстроить для себя тренироки,допустим каждый день по часу можно?или это перебор?
-до какого веса сбрасывать рационально самой,а потом подойти к занятиям с тренером?
топик весь сегодня прочту..
заранее благодарна за ответы  |
По мимо роста и веса, желательно указывать возраст и хронические заболевания.
Аква подходит практически всем. Она идеальна для втягивающего режима и подготовки организма к нагрузкам. Ходьба на беговой дорожке так же хорошо, бег первое время лучше не практиковать.
Каждый день по часу можно, но если это чередование силовой и кардио, либо одно кардио, силовую каждый день, особенно на одни и те же группы мышц нельзя. Ну и 2 дня в неделю желательно делать отдых.
Как я уже не однократно писала, тренер нужен в тренажерном зале, на групповых занятиях он итак есть и в первое время этого достаточно. Ходите на групповые втягивайтесь в режим фитнеса. Попробуйте все, что предлагает клуб, что бы понять, к чем именно лежит душа.