[Вольга]

Сообщение от MufusaN

Так-с, отчитываюсь за сегодня.
7.30 - подъем, вода
8.30 - л-карнитин, вышла гулять
9.30 - пришла, л-карнитин
11.00 - изолят (белки 25 г)
12.00 - активия, отруби, миндаль (жир 4 гр)
до 13.00 пара яблок
14.00 обед - творог 2% (белки 32, жир 3.5), 1 помидор, 1 огурец, чеснок.
16.00 изолят (белки 25)
в 18.30 - греческий салат (жир 17)
перед сном (около 23) - 2 белка
Итого: белок 82 гр, жир 24.5
Мой коридор белка 70-86 г
Так нормуль?

Данные для таблички: Диана, 26 лет, 166 см, первый этап 25.09 95.5 кг, второй этап 17.10 88.6

Все хорошо, только фрукты лучше через час после завтрака есть.
И днем желательно фруктов добавить, между обедами и до ужина, а то углеводиков маловато будет)