Цитата:
Сообщение от byashuta
Здравствуйте.
Дайте совет. Для общей картины 31 год рост 163 вес 49 кг. Занимаюсь скалолазанием и йогой (всего 3 раза в неделю), в целом офп не плохая, но присутствуют жировые пирожки на внутренней поверхности бедер. Делаю помимо основных занятий (там нагрузка общая и больше статическая) подъем нижней ноги лежа на боку с утяжелением 2 кг (3 подхода по 50 раз) плие с утяжелением 5 кг ( 3 подхода по 50 раз) и разведение ног лежа на спине с утяжелением (типа шпагата) каждый день, а им (пирожкам) хоть бы что. Корректировать с помощью похудения не могу, совсем пропадает попа, да и в целом не красиво. Что я делаю не так? Поменять упражнения? Количество подходов? Утяжеление?
|
Эти "пирожки" во многом еще генетически обусловлены. Т е часто форма ног не позволяет их убрать в принципе, а порой проблема просто надумана. Расскаченность внутренней так же создает такой эффект. Но и порой необходимо подкачать, что бы сгладить, тут бы видеть проблемную зону конечно. Занимайтесь активно растяжкой на внутреннюю поверхность. Попробуйте разнообразить и те же упражнения делать с тем весом, когда максимальное количество повторов будет не более 20 и последнее с огромным максимальным усилием, т е попробуйте просто подкачать ножки. Хорошо так же включить упражнения барьериста. Включите самомассаж этих зон, только очень аккуратно. Но повторюсь, причиной этих пирожков, может быть генетика и без наглядности трудно что то сказать. Вес у Вас более чем идеален, скидывать точно не стоит.