[katichka83]

Сообщение от ~Svetik~

Я не знаю Вас и не знаю Ваших особенностей и параметров, поэтому при всем желании составлять программу не буду, да же как пример, тем более Вы с нуля в тренажерке. Разрабатывать индивидуальную программу тренировок должен тренер занимающийся Вами, видящий и знающий Вас.

Спасибо.