Цитата:
Сообщение от xxxoma
работа сидячая...из физ.активности только зарядка с утра и пробежки по эскалаторам...
вес держится на одном месте и не сдвигается никуда 
ну точнее бывает минус 1 кг..но не больше...потом опять этот 1кг возвращается
а мне минус 8кг надо...и что бы не возвращалось))вот тогда я буду совершенно довольна)))
диетами себя насиловать не хочется...так что начала искать хороший фитнес-центра))
а то пока занималась айкидо так глобально вес меня не волновал...было пара лишних, но не критично))) |
Ну тогда посмотрите питание по Миремановой(вроде так пишется)
Если совместить ее с физ нагрузкой то хорошие результаты дает.
А вообще, если честно, то когда я ходила в группу по бодифлексу, тренер говорила, чтобы похудеть нужно поглащать не более 1500 ккал в день. Тогда медленно худеешь примерно на 3кг в мес. и потом не набираешь. Только в нашей жизни женщине с сидячей работой нужно не более 1700ккал или остальные прийдется сжигать дополнительно(это мнение тренера).