свежие овощи - это одна порезанная редисина, 3 небольшие дольки помидора, 4-5 небольших кусочков болгарского перца,и половинка среднего огурца....это все ровненько помещается на чайное блюдце
остальное вроде примерно понятно какое количество и размер
Кроме этого больше ничего не ела...
И такой примерно рацион у меня каждый день...
Но вес стоит железно на месте...
Сейчас неделю с утра жую овсянку, исключила тосты и сосиски из завтрака, а после работы заставляю себя пожевать листья салатов разных(нельзя ведь делать большой перерыв между приемами пищи)..а так же сократила кол-во фруктов до 2 какие-нить сладкие..яблочки,хурма, груши или персики...и 1 грейпфрут....
получила -2 кг...может со временем еще будет минус, но на этом пока успехи закончились...