[Lenusec]

Вот что мне ответил Олег девчонки ( если вдруг кто со мной захочет ):
Цитата
Хочу уточнить:
1. - могу ли я просто добавить в рацион количество белков и жиров исключив 4 запрещенных продукта!?
2. - могу ли я все таки добавить изолят хорошего качества 1 раз в день?!
3. - могу ли я чередовать утренние прогулки с силовыми для беременных через день!?
4. - можно ли есть только один вид белка в день, как на первом этапе (если рыба, то рыба, если мясо то мясо...)
5. - и фрукты мы едим только один вид в день, или разные!?

1. Да.
2. Да, дополнительно к натуральной белковой пище.
3. Да, если эти "силовые" разрешены в период беременности (Я, честно, не знаю таких комплексов).
4. Можно, но можно и смешивать в готовых блюдах так же. Постарайтесь выдерживать жиры не более 60-70гр в день. При регулярных посильных физических нагрузках это будет режим третьего этапа, а его задача не дать весу вырасти и закрепить, в остальном ограничений нет, только усваиваемые углеводы желательно до 18:00. Не забывайте, что ваш вес будет расти вместе с плодом и соответствующих местах увеличиваться тоже.
5. Фрукты можно разные в течение дня, но лучше не смешивать в один приём пищи