Цитата:
Сообщение от smirok
что по вашему значит "сушить"?
|
Изначально для кубиков-нужно заниматься не иссушением мышцы,как это многие делают, выполняя до опупения упражнения, думая что на утро у них появятся долгожданные кубики,а заниматься строительством "Базы пресса",т.е с весами, чтобы мышца была под нагрузкой,при этом должен затрагивается гликоген в ней,а не тканевое дыхание как это происходит во время аэробной работы.При этом нужно пить много воды и держать соответствующее набору массы питание.
Значит во время набора массы у вас появляются мышцы,но в результате воды и небольшого колич.жира кубики пресса плохо видны. Далее наступает вторая фаза-
"сушка" -В этой фазе надо просто изменить интенсивность упражнений,желательно убрать веса,тренинг должен носить больше аэробный характер (где будет участвовать кислород)Вот тут ролики "8мин.для пресса 1,2 уровень"в помощь.И конечно же все это происходит при участии питания(Опять без него ни как!),его в это период ужесточают,обычно садятся на диету,где количество углеводов уменьшают,а повышают потребление белка,витаминов и минералов Тело становится рельефней и прорисовываются долгожданные кубики. Как то так.
А вообще,дались вот девушкам эти кубики!!!!
ИМХО... куда женственнее слегка прорисованный животик.Вот мужичкам да,оч. идут кубики!
