Цитата:
Сообщение от trillium
ролик все-таки помогает...я тут начинающий посетитель ТЗ, пока на персоналках с тренером, но дома пресс с мячиком и без для разнообразия делаю..и тут коллеги роликом соблазняют, и у Вас вижу - а как именно нужно правильно делать?
конечно и у тренера спрошу, если не забуду, но обычно выхожу после нее без всяких мыслей  |
Ролик вообще шикарная вещь. Для начала - встать на колени,ролик перед собой,вытянуться в струнку вперед - потом за счет мышц пресса (а не ног!!! как грешат все начинающие) вернуться в исходное.Можно модифицировать - чуть в сторону делать - тогда косые начинают рыдать о своей горькой доли
То же самое можно делать назад.
Когда станет легко - делать то же,но из положения стоя.
__________________
А раньше все было не так-летал Гагарин,играл Спартак!
И шли составы на целину! какую,гады,просрали страну!!
