cat62, я с Вами! Моему тоже 15, рост 185, вес -100 Началось с лет 10, когда после смерти бабушки перешли на полуфабрикаты ( работа, бегом, некогда толком готовить). Спорт бросает- вес набирается, начинаются интенсивные тренировки и нет времени на "пожрать" - худеет.Мы с мужем предрасположены, врач сказала- так будет теперь всегда. Очень помогал (-гает) летний спорт.лагерь.
1). Сразу от врача зашли в магазин, взяла 4 мешка картошки по 3 кг каждый, дала в руки по два, сказала- вот это ты таскаешь на себе каждый день. Удивился.Явно проняло.
2). Карате, танцы, баскетбол. Выбирал сам, сказала - что хочешь, только хоти, буду возить, платить, поддерживать. Втянулся.
3). Булочки и сладкое для себя покупала очень редко и ела не дома. Дома - китайская капуста, огурчики, перцы,, помидорки, сыр, черный хлеб, куриная грудка.Из последних 4- по утрам горячие бутеры, вечером- салат из первых четырех + куриная грудка. Всей семьей, однозначно!Поговорить с папой, чтобы терпел и помогал!
4).Фрукты- только китайская груша( белая, водянистая такая), зеленое яблоко. К чаю ( не можем без ничего)- ложка варения, изюм, курага. Немного черного шоколада.
5). Терпеть всей семьей и помогать!
6) НЕ развешивать его фотки, уверена, в глубине переживает, наверняка стесняется, просто поговорить, пусть сам предложит варианты. Муж в этом возрасте САМ сел на гречку и консервир.помидоры.Со 100 кг -за 9 класс бросил 30.
7) Мой "жрет" только тогда, когда нет тренировок, каникулы, или куча уроков, надо за них, наконец сесть...
Держитесь, сделайте движение и отсутствие "вкусненького" в холодильнике нормой.Просто НЕ покупайте. Мой, бывало откроет холод-к, посмотрит внутрь и закроет..Возьмет кусочек черного хлеба с солью...
|