Полезные рецептики быстрые и нужные:
1)
Гречка быстрая
2)
Куриные котлетки - Наливашки
3)
Некалорийные десерты - вкусняшки
4)
Сибас в собственном соку
5)
Кефирно-творожное желе с яблоком и черносливом
6)
вместо майонеза
7)
Фаршированные куриные грудки, грибами и сыром
8)
Диетические куриные котлетки
9)
Суши-диетические
10)
Капуста с яблоками
11)
Молокочай
12)
Рыба с лечо
13)
Салат "Тунец с фасолью"
14)
Курица с овощами в томатном соке
15)
Различные ссылки на полезные упражнения для разных групп мышц:
1)
Красивая попа
2)
Всякие радости для тела:
1)
Крем антицеллюлитный
2)
Крем для упругости кожи (после антицеллюлитного)
3)
По поводу питания, на которое я хочу перейти с 04.02.2012
Белково-овощной блок:
Первые 2 дня разгрузочные можно только 1 литр кефира/молока/ряженки и стакан томатного сока. Второй день такой же.
Затем чередуем 2 белковых дня, 2 углеводных.
Белковый день:
Завтрак кофе/чай без сахара, кусок ржаного хлеба, 1 ч.л. меда
Обед стакан мясного бульона, 100 гр. мяса нежирного, 2 ст. ложки бобовых (горошек, фасоль, бобы)
Полдник как завтрак
Ужин 100 гр мяса + бобовые
Овощной день
Завтрак 2 фрукта (все кроме бананов)
Обед суп овощной + салат овощной или овощи тушенные (все кроме свеклы и картошки)
Полдник как завтрак
Ужин Овощи - салат или тушенные
Во все дни пить литр воды без газа и еще чай/кофе без сахара.
Диета на 21 день + 2 разгрузочных рассчитана.
Планы планами, а 06.02.2012 после двух разгрузочных дней, я перешла на 5-ти дневное питание "Боннский супчик". Недельку буду питаться им, а дальше буду держать себя в тонусе правильным питанием и спортом, а может и еще чем-нибудь интересным)